Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kate Hudsona 4 noslēpumi labākai Abs

Tas nav noslēpums Kate Hudson ir slepkavas formā ar dažiem nopietni tonētiem abs, ka viņa bieži atnāk, kad sportē savu sporta apģērbu līniju, Fabletics. Šonedēļ viņa ievietoja video uz Instagram, parādot, ka ne tikai viņas pārsteidzošs pārcelšanās uz pilates reformatoru, bet arī spēcīgais, grieztais kuņģis.

Lai saprastu, kā viņa patiesi saglabā šo formu, mēs noskaidrojām dažas no viņas labākajām noslēpumiem, ko viņa ir dalījusi pēdējos gados. No diētas padomiem līdz treniņiem skatiet, ko Hudson dara, lai iegūtu šos skaudīgos abs.

Jums varētu patikt: J.Lo viens triks labākai vēdera iegūšanai tikai divās nedēļās

Viņa mīl pilates. 2016. gadā aktrise teica Forma žurnāls, ko viņa atklāja pilates laikā 19. "Tas ir treniņš, ko mans ķermenis tiešām reaģē," viņa saka. "Tas viss attiecas uz saskaņošanu, mugurkaula pagarināšanu un kodola stiprināšanu." Viņa apgalvo, ka tā liek viņai justies viņas spēcīgākajā.

Viņa strādā ar treneri un pilates instruktoru Nicole Stewart. Kad Stewart runāja Forma, viņa paskaidroja: "Tas galvenokārt darbojas jūsu kodolā, bet ne tikai priekšā. Jūs strādāsit visu ķermeņa priekšpusi, sānus, muguru, visu midsection, stumbru, tas velk visu un kopā. vairāk tonēti un spēcīgāki. "

Viņa strādā trīs līdz četras dienas nedēļā. Viņas grāmatā Pretty Happy: veselīgi veidi, kā mīlēt savu ķermeni, viņa runā par savu treniņu grafiku. Viņa saka, ka, lai gan viņa vēlas, lai viņa varētu strādāt ikdienā, viņa parasti veic četras, dažreiz trīs dienas nedēļā. Ar šādu aizņemtu grafiku to ir grūti uzstādīt. "Es zinu, ka, iespējams, izklausās milzīga klišeja, bet es domāju, ka, pievēršot uzmanību tam, ko jūsu ķermenim vajag trīs veidos, aerobo fizisko sagatavotību (izmantojot sirds vingrinājumus), stiprinot ( izmantojot svērtus vingrinājumus), un tonizēšana (caur stiepšanos / skulptūru / muskuļu pagarināšanu) jūs arī varat izdomāt dažus īsceļus uz ķermeni, kuru vēlaties, ar minimālu laika apņemšanos, ”viņa raksta.

Viņa pārmaiņus sirds, stiprina un tonizē un pagarina. Savā grāmatā viņa izskaidro savu pieeju, lai strādātu, apvienojot šīs trīs kustības. Viņa saka, ka parasti viena no sesijām aizvieto šos fokusus. Vienu vai divas reizes nedēļā viņa darīs 20-30 minūtes no katra, bet pārējās dienas - 15 minūtes. Viņa arī dažreiz aizvieto šos treniņus pēc kārtas.

Viņa uztur augstu sārmu diētu. Hudsons arī dalās savā grāmatā, ka viņa pieliek augstu sārmu diētu, kas nozīmē, ka viņa saņem visvairāk (60–80%) sava kaloriju patēriņa no tādiem pārtikas produktiem kā tofu, rieksti, augļi un dārzeņi. Kopā ar cukuru arī izvairās no gaļas, piena un lipekļa. Attiecībā uz dzērieniem viņa teica Glamūrs tas nozīmē, ka „nav vīna un ne tikai alus, bet tikai tequila, taisni uz augšu”.

Lai gan viņa apzinās šos veselīgos ēšanas paradumus, viņa to neaizmirst. "Kad cilvēki runā par diētu, es esmu tāpat kā, mans dievs, atpūsties," viņa teica Self 2016. gadā.