Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šī īpašā diēta var palīdzēt cilvēkiem sadedzināt vairāk kaloriju

Kalorijas un tas, kā tās attiecas uz svara zudumu, parasti ir vienkāršs jēdziens. Galu galā, ja jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā jūs patērējat, jūs neizbēgami zaudēsit mārciņas. Bet, kamēr cilvēki parasti sadedzina kalorijas ar stundām, kas pieteicies sporta zālē, tas nav vienīgais efektīvais risinājums. Izrādās, ka jūsu uzturs spēlē lielu lomu katru dienu nodedzināto kaloriju skaitā, un dažas diētas var būt labākas kaloriju degšanai nekā citas.

Jums var patikt: 5 neparedzēti ieradumi, kas palēnina jūsu metabolismu

Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts BMJ- zema ogļhidrātu diēta var palīdzēt cilvēkiem sadedzināt vairāk kaloriju un saglabāt svaru ilgāk nekā citas diētas. Pētījumā, kurā piedalījās 164 lieko svaru pacienti vecumā no 18 līdz 65 gadiem, dalībnieki pirmo reizi piedzīvoja svara zuduma shēmu, lai zaudētu aptuveni 10 procentus no ķermeņa masas. Pēc tam pētnieki sadalīja dalībniekus trīs augstas, vidējas vai zemas ogļūdeņražu diētas grupās, izsekojot dalībnieku svaru, insulīna sekrēciju, vielmaiņas hormonus un to kaloriju skaitu, kuras viņi nodedzināja 20 nedēļu laikā, kamēr viņi sekoja līdzi īpaša diēta. Dalībniekiem tika piegādātas īpašas maltītes, lai nodrošinātu, ka to kaloriju un ogļhidrātu uzņemšana bija precīza, un tika uzraudzīta viņu fiziskās aktivitātes līmenis.

Pārsteidzoši, pētnieki atklāja, ka tie, kuriem ir zema ogļhidrātu diēta, sadedzināja daudz vairāk kaloriju nekā augsto ogļūdeņražu grupa. Faktiski viņi vairāk sadedzināja vidēji 250 kilokalorijas (konkrētāk, viņi nodedzināja apmēram 209 līdz 278 kalorijas dienā). Kā LiveScience norādīja, ka šis kaloriju daudzums trīs gadu laikā palielinātu svara zudumu aptuveni par 20 mārciņām, ja tas turpināsies konsekventi.

"Mūsu novērojumi izaicina pārliecību, ka visas kalorijas ir vienādas ķermenim," saka pētījuma līdzautors Cara Ebbeling uz NewsWeek. „Mūsu pētījums nenovērtēja izsalkumu un sāta sajūtu, bet citi pētījumi liecina, ka zema ogļhidrātu diēta arī samazina badu, kas ilgtermiņā varētu palīdzēt zaudēt svaru.”

Lai gan pētījumam noteikti bija daži ierobežojumi (tas netika veikts klīniskā vidē utt.), Tas joprojām ir liels atklājums tiem, kas vēlas darīt visu iespējamo, lai zaudētu svaru. Ir jāveic vairāk pētījumu, lai pārbaudītu zema ogļhidrātu diētu efektivitāti svara zudumā, bet tas noteikti ir labs sākums.

Skatīties video: Red Tea Detox (Maijs 2019).