Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kāpēc vecākās mammas cīnās, lai atgrieztos pēc grūtniecības

Kad Halle Berry paziņoja, ka viņa sagaida savu otro bērnu 46 gadu vecumā, pirmā lieta, ko es domāju, bija tas, ko ārsts teica manai mātei, kad viņa bija grūtniece ar savu jaunāko māsu 38- „Jūsu ķermenis nekad tev piedos. Tomēr visa mana māte domāja: „Ja Madonna to var izdarīt, es varu.” Lai gan man nav šaubu, ka Berijs ātri atgriezīsies atpakaļ (un, iespējams, rekordīsā laikā), es nevaru palīdzēt, bet brīnos, kāpēc ir grūtāk vecākām sievietēm, lai saņemtu viņu pirms grūtniecības ķermeņa.

“Galvenais vecākiem pacientiem ir tas, ka audu elastība nav tik laba,” saka Ņujorkas plastikas ķirurgs Tracy M. Pfeifer, MD. „Tātad krūšu un vēdera āda, kas ir izstiepusi, nedrīkst asinhroni atgriezties, kā tas būtu jaunākam pacientam.” Tas ir jēga, ņemot vērā ādas elastības zudumu, kas izraisa grumbas un ādu. Bet elastība nav vienīgais vaininieks. „Vēlāk vēlāku grūtniecību ietekme ir tāda, ka mūsu vielmaiņi ir mazliet lēnāki un mazliet mazāk muskuļu masa, lai mazinātu bērnu svaru ir daudz grūtāk,” saka Lasvegasas plastikas ķirurgs Mary Herte, MD.

Lielākā daļa ārstu ir vienisprātis, ka labākais gēns ir labs gēns. Bet nezaudējiet cerību, ir vairāki veidi, kā jūs varat dot iespēju pēcdzemdību ķermenim cīnīties.

Neatkarīgi no ģenētikas, nākamā labākā lieta ir būt labākajai formai, kāda var būt pirms grūtniecības. "Jo enerģiskāka, piemērotāka un svarīgāka ir sieviete pirms grūtniecības, jo ātrāk viņa atgūs un atgūs visu, ko viņa varēs saņemt pirms grūtniecības iestāšanās," saka Dr Herte. “Jūsu labākā fitnesa līmeņa sasniegšana un veselīga uztura ieradumu veidošana, kas atbalsta normālu svara līmeni, dos vecākām grūtniecēm lielisku sākumpunktu. Tas arī padara to daudz vieglāku un drošāku, lai turpinātu drošu fizisko slodzi grūtniecības laikā un uzturētu muskuļu masu un vielmaiņu, kas padarīs bērnu svara zaudēšanu daudz vieglāku. ”

Pēc tam, kad ārsts ir pareizi no jauna sācis strādāt pēc dzemdībām, galvenais ir saskaņot ar treniņiem. Treniņi, kas palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk atmest, ietver galveno spēku, sirds un asinsvadu treniņu un vispārējo ķermeņa izturības treniņu. „Core spēks ir ļoti svarīgs, jo daudzas ķermeņa aparatūras ir pārvietojušās zemāk, un jaunajai mammai ir jāatrod viņas smaguma centrs,” saka Equinox treneris Marks M. DiMuzio. Kad runa ir par sirds un asinsvadu kondicionēšanu, esiet uzmanīgi. „Asins tilpuma palielināšanās dēļ mātes spēja atgūt sirds un asinsvadu bāzi var būt sarežģīta. Noteikti ņemiet savu laiku, atjaunojot savu ķermeni, ”piebilst DiMuzio.

Vai nav sporta biedru vai svaru kopas? „Bērna uzņemšana ir progresīva svara apmācība,” saka DiMuzio. “Kad bērns aug, jūs pielāgosies savam jaunajam svaram. Tas nenozīmē, ka jūs esat brīvs un skaidri no traumām. Pleciem, plaukstām, gurniem un mugurai jābūt atkarīgiem no jaunām un gaidāmajām problēmām. Maza bērna ievietošana bērnu gultiņā vai autosēdeklī uzliek ķermenim lielu slodzi un stresu. ”

Runājot par ādu, mēģiniet ierobežot laiku, ko pavadāt saulē, jo tas sadala elastību. Turklāt labas ādas kopšanas iespējas ķermenī un sejā var palielināt jūsu elastību. Tā kā pārmērīgs svara pieaugums var padarīt striju un sagrābt sliktāk, ir laba ideja strādāt ar savu ārstu, lai izveidotu svara pieauguma „starpposma” sasniegšanu visā grūtniecības laikā.

Tomēr pat ar pareizu vingrinājumu un veselīgu ēšanas paradumiem, tas joprojām ir diezgan grūts, lai saņemtu savu ķermeni atpakaļ uz to, kur vēlaties. Tas ir, kad ķirurģiskas pēc grūtniecības procedūras, piemēram, krūšu pacelšana, vēdera iešūt un pilnīga mamma makeover, ir noderīgas.

Kāda ir jūsu pieredze pēc grūtniecības? Vai jums būtu mamma makeover?

Skatīties video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth MULTISUBS (Augusts 2019).