Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kāzu sezona: kā nav svara

Tas ir oficiāli kāzu sezona! Kamēr mēs nevaram gaidīt, lai ļautu brīvi pavadīt un svinēt ar saviem draugiem un ģimeni, mēs nepacietam gaidām to, ko darīs kāzu tortes un atvērtie bāri mūsu vidukļiem, īpaši tiem, kas mums ir diēta. Par laimi, joprojām ir veids, kā piedalīties jautrībā, nezaudējot savu skaitli.

Kad runa ir par ēšanu…Būsim godīgi, kad mēs esam kāzas, mēs gribam, lai mēs varētu pilnībā svinēt šo gadījumu un dzert ēdienu, kas tiek pasniegts. Bet, lai saglabātu savu skaitli, tie ir svarīgi ēst zemu ogļhidrātu diētu, kas dažas dienas pirms kāzām ir augsts dārzeņu daudzums. „Tādā veidā, kad jūs uzņemat cietes un cukuru uzņemšanas laikā, jums būs ļoti maz jūtas pilnvērtīgi,” saka Ņujorkas personīgais treneris, dietologs un Brooklyn Bridge Boot Camp Ariane Hundt dibinātājs. Tad ēst zemu ogļhidrātu diētu nākamajās dienās pēc kāzām.

“Parasti pārliecinieties, ka katram ēdienam ar augstu ogļhidrātu daudzumu ēdat vismaz divas tīras maltītes, kas ietver tikai veggies un olbaltumvielas, jo jūs vēlaties atmest cukura un ogļhidrātu pārslodzi,” saka Hundt.

Vēl viena iekšējās informācijas noslēpums ir pārveidot savu metabolismu ar labu treniņu pirms iecietīgas maltītes. “Tas radīs lielāku vielmaiņas pieprasījumu un var pozitīvi izmantot dažas no šīm papildu kalorijām,” saka UFC FIT fitnesa un uztura eksperts Mike Dolce.

Kad runa ir par dzeršanu…Mēs zinām, ka alkoholiskie dzērieni nav labākie mūsu vidukļiem, bet ir grūti pretoties ar atvērtu bāru. Izlaidiet augļu kokteiļus, kas ir iekrauti ar cukuru, un izvēlies skaidrus šķidrumus, piemēram, tekilu vai degvīnu. Baltā vīna vietā izvēlieties sarkanvīnu, jo tas ir zemāks cukurā. Šampanietis ir arī laba, svētku iespēja.

Kad runa ir par ...Neizmantot to, ka esat ārpus pilsētas, kā attaisnojumu, lai pārtrauktu izmantot. „Jūs varat izveidot mini rutīnu, apvienojot kardio kāpšanu pa viesnīcas kāpnēm, lektus un braucot vietā ar spēka treniņiem, piemēram, push ups, tricep iemērkšana gultas pusē, soli uz gultas, lunges, squats un ab vienkārši atcerieties iesildīties.

Ņemiet līdzi savu iecienītāko treniņu DVD un dariet to savā viesnīcas istabā, kad jums ir nedaudz dīkstāves. “Ja jūs esat tāda veida, kas vēlas personīgā trenera vai grupas fitnesa vides motivāciju, iegādājieties mājas treniņu programmu un nogādājiet to ceļā kopā ar jums, lai nodrošinātu, ka jūs nekad nepazaudēsiet impulsu, strādājot šo skaisto ķermeni,” saka Dolce.

Brooklyn Bridge Boot Camp DVD var palīdzēt jums sadedzināt aptuveni 800 kalorijas! Viss, kas Jums nepieciešams, ir pretestības joslu kopa - tie nāk ar DVD un tie ir viegli iepakojami.

Vēl viena augstas intensitātes DVD opcija ir UFC FIT. „Tā satur augstas intensitātes, pilnas ķermeņa treniņu procedūras, lai degtu kalorijas un stiprinātu spēku, pat ceļojot vai ceļojot,” saka Dolce.

Ja jūs esat barre treniņu ventilators, Physique 57 tagad ir pieejams tiešsaistē. Jūs visi atradīsit datoru, matraci vai spilvenu, trīs vai piecu mārciņu svaru komplektu (darbosies arī ūdens pudele) un izturīgu krēslu.

Skatīties video: Melu detektīvs: Edgars un Katrīne Kreiļi sastrīdās šova laikā (Novembris 2019).