Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kas ir svarīgāks: vingrinājums vai uzturs?

Protams, nav ziņu, ka sabalansēta uztura un regulāras fiziskās aktivitātes ēšana ir svarīgs faktors, lai zaudētu svaru un uzturētu rezultātus. Bet, ja jūs strādājat, lai vasarā iegūtu bikini-gatavu bodu, jūs varētu domāt, vai tas ir svarīgāks par otru? Stanfordas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki ir kļuvuši par savu misiju noskaidrot.

Stenfordas komanda sadalīja 200 brīvprātīgo grupu četrās grupās, kuras katra saņēma cita veida konsultācijas telefona jomā. Vienai grupai tika mācīts, kā vienlaicīgi mainīt diētu un vingrojumu ieradumus, otrs tika mācīts, kā padarīt diētas izmaiņas vispirms, bet pēc dažiem mēnešiem veikt izmaiņas, otrs tika mācīts pretēji, un pēdējā grupa tika mācīta stresa vadības prasmes. Pēc tam pētnieki izsekoja brīvprātīgo progresu gada laikā.

Tas, ko viņi atklāja, bija tāds, ka cilvēki piedzīvoja labākos svara zudumu rezultātus, kad viņi koncentrējās uz fiziskās aktivitātes un uztura ieradumu maiņu. Bet, ja kāds būtu jāpārņem pār otru, izrādās, ka vingrinājums ir uzvarētājs. Šajā grupā brīvprātīgie beidzās gan ar vingrošanas, gan diētas mērķiem, savukārt grupai "diēta pirmais" bija grūti veikt laiku.

"Tas var būt īpaši noderīgi, lai sāktu abus vienlaicīgi," saka vadošais pētījuma autors Abby King, PhD. "Ja jums ir nepieciešams sākt ar vienu, vispirms apsveriet iespēju sākt ar fizisko aktivitāti." Bet cik lielā mērā jums ir nepieciešams izmantot?

Skatīties video: Nutriless diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt (Septembris 2019).