Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

D vitamīns No maz ticamas Veggie

Nav šaubu par to - svarīgs ir D vitamīns. Mums tas ir vajadzīgs, lai atbalstītu labu kaulu veselību un muskuļu spēku, uzturētu zobus, novērstu matu izkrišanu un pat ierobežotu svara pieaugumu. Agrāk mēs esam ieguvuši D vitamīna fiksāciju, saņemot kādu (potenciāli bīstamu) sauli un papildinot. Tagad Bostonas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki saka, ka ir vēl viens veids, kā iegūt D vitamīna devu: varens sēnes.

Pētnieki atklāja, ka D2 vitamīnu saturošu sēņu ēšana palīdz jums palielināt un uzturēt D vitamīna līmeni tikpat daudz kā papildus vitamīnu. Ne tikai sēnes sniedz jums vitamīnu D2, bet arī labus vitamīnu D3 un D4 avotus.

Varbūt tagad jūs varat pamatot picas pasūtīšanu ar sēnēm. Lai iegūtu veselīgāku alternatīvu, iestrādājiet grilētas sēnes vasaras BBQ kā sānu ēdienu vai uz veltņa, gaļas vietā. Izmēģiniet mūsu iecienītāko recepti tālāk. Ar tikai 87 kalorijām kalpo D vitamīna palīdzība un tikai divi soļi, lai radītu, kas nav patīkams?

Bārbekjū pagatavotas sēnes
Pasniedz: veic 4 (1/2-cup) porcijas
Sastāvdaļas: 3 ēdamkarotes augu eļļas; 1 ēdamkarote Barbecue garšvielas (piemēram, McCormick Grill Mates Barbecue garšvielas); 1 mārciņa veselas baltās sēnes, stublāji, kas sagriezti, sadalīti

  • Norādījumi: sajauciet eļļu un garšvielas lielā bļodā. Pievienot sēnes; lozēšana līdz vienmērīgi pārklāta. Novietojiet perforētā metāla metāla grila grozā. (Metāla grilēšanas groza vietā var izmantot lielu alumīnija folijas loksni.)
  • Grilēt pa vidēji augstu siltumu 10 minūtes vai līdz maigai un vienmērīgi brūnai, reizēm maisot. Pēc vajadzības garšojiet ar sāli un pipariem.

Kā Jūs saņemsiet D vitamīnu? Pastāstiet mums tālāk sniegtajos komentāros.

Skatīties video: КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА (Augusts 2019).