Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Veselie tauki: tie, kas netiks tev tauki

Daži tauku veidi var izraisīt svara pieaugumu, bet citi, piemēram, omega-3 un -6 taukskābes, kas atrodamas avokado, riekstos, olīvās un sēklās, faktiski var novērst jūs no tauku uzkrāšanās un papildus svara iegūšanas. Krājumi uz tādiem pārtikas produktiem kā šie, kas cīnās ar taukiem:

Zemesriekstu sviests:
Ar veseliem taukiem piepildītais zemesriekstu sviests var ierobežot saldo alkas un tās biezā konsistence padara to apmierinošu. Bet sasniedziet dabisko PB. Daži garšīgi lielveikalu zīmoli ir iekrauti ar cukuru.

Zema tauku satura piens:
Tauki, kas iegūti no piena produktiem, ne vienmēr var sadedzināt papildu taukus, bet tas, pirmkārt, var novērst tauku veidošanos, jo mazāk kaloriju patērē un pēc tam uzsūc organismā.

Šķiedru bagāti ēdieni un kanēlis:
Šķiedra palīdz kontrolēt apetīti un ilgāku laika periodu liek jums justies pilnīgākai.

Olu baltumi:Atšķirībā no olu dzeltenumiem olu baltumi ir piepildīti ar olbaltumvielām, lai sāktu vielmaiņu.

Neapstrādāti rieksti:Valriekstiem, mandelēm un pekanriekstiem, kā arī ķirbju un saulespuķu sēklām ir svarīgas taukskābes. „Vienkārši pārliecinieties, ka skatāties porciju izmērus, jo tie ir enerģiski blīvi,” saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson.

Biezpiens:
Pieejams zemu tauku šķirņu šķirnēs, biezpiens satur sūkalu olbaltumvielas, kas palīdz uzturēt jūs pilnīgu ilgāku laiku.

Pastāstiet mums, kāda ir jūsu iecienītākā veselīgā uzkoda?

Skatīties video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol Fructose, The Liver Toxin (Oktobris 2019).