Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vs. Pastaiga: kas ir labākais?

Zaudēt svaru nav viegli, un, kā mēs visi zinām, pareizais uzturs un vingrojums ir labākais veids, kā atbrīvot šīs papildu mārciņas. Bet kāda veida vingrinājumi ir svarīgi. Un mēs dzirdam, ka, ja jūs mēģināt sašaurināt, skriešana nodrošina daudz labākus rezultātus nekā kājām.

Jauns pētījums salīdzināja svara zudumu un svara kontroli skrējējiem un staigātājiem sešu gadu laikā. Gan skrējēji, gan staigātāji zaudēja svaru, bet skrējēji zaudēja ievērojami vairāk.

"Skriešana ir efektīvāka nekā kājām, lai novērstu svara pieaugumu un sasniegtu svara zudumu," saka Pols Viljamss, Kalifornijas Nacionālās laboratorijas Lawrence Berkeley zinātnieks. Skriešana ir vielmaiņa, tāpēc tā var radīt lielāku svara zudumu. "Ja jūs aktīvi izmantojat, piemēram, skriešanu, vielmaiņas ātrums pēc treniņa saglabājas paaugstināts," apgalvo Viljamss. "Par gājējiem, daudz mazāk."

Tiem, kas nevēlas palaist, izmēģiniet citus aerobikas vingrinājumus, kas, piemēram, peld, palielina vielmaiņas ātrumu, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu. Un atcerieties, ka jebkurš vingrinājums, ieskaitot staigāšanu, ir labāks nekā vispār. "Mēs parādām svara zuduma ieguvumu ar kājām; ieguvumi vienkārši nav tik labi, kā ar skriešanu," piebilst Williams.

Vai jūs vēlaties palaist vai staigāt? Informējiet mūs, noklikšķinot šeit.

Skatīties video: БЫДЛО vs РЕПОРТЁР 2 (Augusts 2019).