Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā Fit Fibre jūsu diētā

Mēs neesam pārliecināti, vai tas ir saistīts ar augstu karstumu vai spiedienu, lai peldkostīms izskatītos labi, bet daudzi cilvēki mēdz vairāk vasaras laikā ēst vairāk augļu un dārzeņu. Protams, ēst veselīgākus, šķiedrvielu bagātus ēdienus (piemēram, augļus un veggies) nekad nav slikta lieta, jo īpaši tāpēc, ka ir pierādīts, ka šķiedra palīdz cīnīties ar taukiem, uzturēt jūs pilnīgāku un uzlabo ādas kvalitāti. "Vasaras ēdieni ļauj viegli iegūt vairāk šķiedru, kas ir svarīgs veselīga uztura nodrošināšanai," saka slavenības diēta Tanya Zuckerbrot.

Nesen veiktā FiberChoice veiktā aptauja atklāja, ka daudzi cilvēki ir tumsā, kad runa ir par American Dietetic Association ieteikto dienas šķiedru uzņemšanu, kas ir 25–38 grami dienā. "Mēs visi zinām, ka mums ir jāiegūst vairāk šķiedru, bet ļoti maz zina, ko tas nozīmē. Ēdot vairāk sezonas augļu un dārzeņu, var palīdzēt arī tie, kuri patiešām ir iecienījuši labākās ieceres," saka Zuckerbrots.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz šķiedru, Zuckerbrot piedāvā šos vienkāršos padomus:
Piepildiet šķiedru: Šķiedras kalorijas ir nulle, tāpēc kaloriju daudzums dabīgā veidā ir zemāks. Šķiedra arī palielina pārtikas daudzumu, tāpēc ēdot augstas šķiedras pārtikas produktus, piemēram, sparģeļus, brokoļus, avenes un zirnīšus, jūs aizpildāt bez piepildīšanas.

Izbaudiet sezonas augļus un dārzeņus: Izmantojiet augļus un dārzeņus, kas ir bagātīgi vasarā un pēc garšas un uztura. Atklājiet jaunus ēdienus un vienkāršus, gardus veidus, kā tos sagatavot un pasniegt, vai baudīt tos kopumā.
Veikals svaigumam: Plānojiet maltītes un uzkodas iepriekš un pēc tam iepērciet svaigākos augļus un dārzeņus, kurus jūs tūlīt ēdīsiet. Un nebaidieties iegādāties tos saldētus (atlikušajā gadā), jo augļi un veggies ir iesaiņoti saldēti laukā, kad tie ir ļoti nogatavojušies.

Pārklājiet šķiedru atstarpi ar papildinājumiem: Pat veselīgākajiem ēdējiem ikdienas ieteikto šķiedru uzņemšana var būt sarežģīta. Apsveriet papildinājumu, piemēram, FiberChoice, savā ikdienas darbā, lai uzturētu labu gremošanas veselību.

Skatīties video: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Maijs 2019).