Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā ēst savu ceļu uz veselīgākiem matiem

Vaino to par laika apstākļiem vai briesmīgu griezumu, bet patiesais iemesls, kāpēc pastāvīgi slikti matu dienas, var būt tas, ko tu ēd, nevis to, ko izmantojat matu stilam. Tāpat kā tas, kā jūsu uzturs ietekmē ādas un ķermeņa izskatu un pašsajūtu, tas pats noteikums ir attiecināms uz jūsu matiem.

„Lielākā daļa cilvēku nenovērtē diētas nozīmi veselīgu matu saglabāšanā,” saka Fort Lauderdale, FL, dermatologs Will Richardson, MD. Diēta, kas nav derīga no pareizajiem pārtikas produktiem, var novest pie dzīslām, kas ir blāvas, sausas, plānas un nosliece. Pirmais solis, lai iegūtu veselīgākus matus, ir modificēt jūsu uzturu, kas var būt tikpat vienkārša kā pārtikas produktu sagriešana, kas nesniedz uzturvērtību un pievieno tādus būtiskus vitamīnus, veselīgus taukus un proteīnus kā:

1. Sojas veicina veselīgu matu augšanu: tiek uzskatīts, ka diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām, īpaši sojas, veicina matu augšanu.

2. Veseli graudi pārtraukt blaugznas: Nepieciešams, lai novērstu bojātus matus un šūnas, cinks, kas atrodams veselu graudos, arī samazina blaugznu biežumu.

3. Omega-3 taukskābes turiet galvas ādu mitrinātu: atrodams linu sēklās, valriekstos un lašos, omega-3 taukskābes darbojas kā dabīgs galvas ādas veidu.

4. B vitamīns stiprina matus: visi B vitamīna veidi, piemēram, B2, B6 un B12, ir izdevīgi, jo tie satur skābekļa un barības vielas galvas ādas un matu folikulās, uzlabojot matu stiprumu un regulējot tauku veidošanos.

5. C vitamīns regulē eļļu: viegli iegūstams no citrusaugļiem, C vitamīns ļauj organismam radīt tauku, dabīgu mitrinātāju, kas matus mitrina.

6. Silīcija dioksīds palēnina matu izkrišanu: tiek uzskatīts, ka minerālviela samazina matu izkrišanu un, iespējams, to novērš. Tas dabiski atrodams dārzeņos, piemēram, piparos, kartupeļos un kāpostiem.

7. Biotīns novērš sausumu: B vitamīna veids, biotīns aizsargā pret sausumu, priekšlaicīgu nokrāsošanu un lūzumu, pastiprinot matu garozu.

8. GLA izraisa spīdumu: būtiska omega-6 taukskābe, GLA veicina veselīgu matu augšanu, padara matus spēcīgus un spīdīgus, un palīdz cīnīties ar blaugznām. „Tā kā to ir grūti iekļaut savā uzturā, labākais avots ir vakara primrose eļļa vai upeņu eļļas piedevas,” saka Pasquella.

Skatīties video: How to make stress your friend. Kelly McGonigal (Augusts 2019).