Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Mazāk miega vienāds ar lielāku svara pieaugumu

Nepietiekama aizvēršanās acs var izraisīt daudz vairāk bojājumu nekā jūs domājat. Tas ne tikai ietekmē jūsu spēju darboties nākamajā dienā, bet arī liek jums izskatīties vecākiem, bet tas var arī padarīt veselus cilvēkus svarīgākus.

Saskaņā ar jaunu Pensilvānijas Universitātes pētījumu, jūsu izredzes par svara pieaugumu ir ievērojami augstākas, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Tas var nebūt precīzi jaunumi, bet tas, kas padara šos secinājumus svarīgus, ir tas, ka tas ir lielākais kontrolētais pētījums par to cilvēku miega paradumiem, kuri līdz šim bija veseli un nav aptaukošanās.

Pētījumā iesaistīti 225 cilvēki vecumā no 22 līdz 50 gadiem, kas laboratorijā palika līdz 18 dienām. Dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās - viena grupa gulēja no 4:00 līdz 8:00 un otra grupa gulēja no plkst. Visiem dalībniekiem ikdienā tika ēdināti ēdieni, un viņiem bija pieejama arī labi aprīkota virtuve. Viņiem nebija atļauts izmantot un tikai veikt sēdošus pasākumus.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem trūcis miega traucējumi, patērēja vairāk kaloriju un patērēja ēdienus, kas vēlu vakarā bija augstāki. Viņi arī konstatēja, ka vīrieši ieguva lielāku svaru nekā sievietes un ka afroamerikāņu indivīdi strauji ieguva lielāku nozīmi nekā kaukāziešiem.

Tomēr nedomāju, ka tikai nedaudz papildu skaistumkopšanas miega dēļ jūs zaudēsiet svaru. Eksperti saka, ka miega grafika iekļaušana kopējā svara zaudēšanas programmā var palīdzēt cilvēkiem sasniegt veselīgāku svaru.

Skatīties video: Week 2 (Jūlijs 2019).