Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Ultimate Anti-Aging Antioksidantu Diēta

Antioksidanti dabiski atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, citrusaugļos, sarkanvīnā, zaļā tējā un tomātos. Pēc tam, kad tās uzsūcas asinīs, tām ir aizsargājoša, kaut arī īslaicīga, ietekme uz kaitīgo stresa faktoru nomākšanu, kas var ietekmēt veselas šūnas.

„Antioksidanti nonāk daudzos veidos no mūsu uztura, un daži no šiem ķīmiskajiem savienojumiem ir efektīvāk darbojušies kā brīvie radikāļi ar citiem,” saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson. Tā kā tie ir ātri neitralizēti (tikai dažu stundu laikā), ir svarīgi, lai ikdienas ēdienkartē būtu vismaz piecas līdz desmit porcijas (ēdienreizes un uzkodas) dienas garumā. Kā jūsu ēdiens ir gatavs siltumam, Simpsons saka, iznīcina lielu daļu gaistošo antioksidantu, var noteikt antioksidanta daudzumu un / vai aktivitāti, tāpēc neapstrādāta uztura uzturs ir izdevīgs.

Simpson iesaka pievērsties veselīgiem, ar pārtiku bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, tiem, kas ir zemāk, pirms pievērsieties uztura bagātinātājiem.

  • Ogas piemēram, mellenes, kazenes un avenes palīdz novērst radikālas bojājumus. Tos vajadzētu ēst visu dienu, jo īpaši no rīta.
  • Labs omega-3 avots, rieksti tāpat kā valriekstus, mandeles, pekanriekstus un lazdu riekstus var baudīt visu dienu.
  • Pupiņas ieskaitot sarkano, pinto, melno un nieru, ir laba veselīga gremošanas sistēmas veicināšanai. Vislabāk tos ēst pēcpusdienā ar pusdienām vai vakariņām.
  • Tumši zaļie dārzeņi tostarp spināti, kāposti un brokoļi nodrošina C, A un E vitamīnu devu, kas var samazināt 2. tipa diabēta risku. Ēd tos visu dienu un baudiet arī kā uzkodas.
  • Augļi ar mizu kā ābols, bumbieri, kivi un ķirši satur flavonoīdus, kas veicina veselīgu sirdi un detoksicē ķermeni. Ēd tos no rīta, pusdienās, kā uzkodas vai pēc vakariņām.
  • No rīta un pēc tam atkal pusdienlaikā, dzert tējas piemēram, zaļš, balts un melns. (Citi dzērieni ar augstu antioksidantiem ietver sarkano vīnu un granātābolu sulu.) Šie dzērieni lepojas ar polifenoliem un flavonoīdiem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, lai detoksicētu ķermeni.

Skatīties video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Augusts 2019).