Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Visvairāk nesāpīga treniņu metode

Populāri tiem, kas ir vairāk „Es gribu iegūt formu”, nevis „Ironman-ready”, mazjaudas treniņi, iespējams, nav bijuši nelabvēlīgi, bet tas nenozīmē, ka šie fitnesa labojumi nevar būt kaloriju degļi, tauki spridzinātāji un lēkšana uz kādu nopietnu ķermeņa tonizēšanu.

Ko viņi ir
Lai gan daži fitnesa eksperti apgalvo, ka viena vai abas pēdas tehniski būtu jāatrodas uz zemes, lai marķētu treniņu mazu ietekmi, visi piekrīt, ka zemas ietekmes treniņi samazina ķermeņa stresu. Citiem vārdiem sakot, ietekme uz locītavām un kauliem ir zems, un tas nozīmē terminu "maza ietekme". Robins Valdens, fitnesa direktors Lielākā kājnieku kūrortā Ivins, UT, saka: „Zema ietekme uz treniņiem tiek uzskatīta par kustību un aktivitāti, kas nerada lielu stresu un papildu ietekmi uz locītavām. Bet treniņu intensitāte var būt zema, mērena vai augsta atkarībā no dalībnieka mērķa. ”

Kas var gūt labumu
Rachel Williams, dietologs pie Sv. Lucijas ķermeņa atvaļinājuma, saka: „Zemas ietekmes aktivitātes mazina gurnu, ceļgalu un potīšu locītavu stresu, lai tās būtu lieliska iespēja cilvēkiem, kas cieš no traumām, artrīta, osteoporozes vai stresa lūzumiem. Un cilvēki, kuri ir jauni, var sākt ar zemas ietekmes treniņiem, lai izveidotu izturību un izturību un samazinātu traumu risku. ”Fitnesa centra vadītājs Teranjas kūrortā Rancho Palos Verdes, Kalifornijā, Debbie Delarosa piebilst:„ Zinošs treneris var parādīt dažādiem modifikācijas līmeņiem un liek visiem justies veiksmīgiem neatkarīgi no tā, kādā līmenī tie ir. ”

Kā viņi strādā
Zema ietekme uz treniņiem piedāvā stresa brīvu veidu, kā sadedzināt kalorijas un iegūt formu, bet tas, kā viņi strādā, ir atkarīgs no tā, kāda veida zemas ietekmes treniņš jūs darāt. Lietas, piemēram, pastaigas un ūdens aerobika ir vislabāk piemērotas sirds un asinsvadu fitnesa un svara zudumam, bet svara treniņš un joga ir labākais muskuļu stiprināšanai un tonizēšanai. Williams piebilst: “Ir laba ideja sajaukt treniņu veidu, lai sasniegtu sirds un asinsvadu uzlabošanos, tonizējošo un izturīgo mērķu sasniegšanu, kā arī saglabātu motivāciju un baudu.”