Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Zinātne aiz skaistumkopšanas miega

Miega režīms būtiski ietekmē mūsu izskatu, svaru, stresa līmeni, garastāvokli, atmiņu un vispārējo labklājību. Bet, tā kā šodienas drudžains pasaule kļūst arvien vairāk par 24/7 sabiedrību, kas nekad neizslēdzas, tiek lēsts, ka gandrīz 40 miljoni amerikāņu cieš no miega traucējumiem, saskaņā ar Nacionālo miega fondu. Nav viegli mainīt savus ieradumus tā, lai jūs katru nakti gūtu labu miegu, bet šīs pilnas ķermeņa atjaunošanas spa iespējas piedāvā programmas, kas izglīto, diagnosticē un ārstē dažādus miega atņemšanas apstākļus, lai palīdzētu jums iegūt pienācīgu nakts atpūtu.

Miega cikls
Lai gan mieru veido pieci dažādi cikli, mieru parasti raksturo divi stāvokļi - REM un REM. Neaudzēta miega laikā ir četri posmi, sākot no miegainības līdz dziļi miegam; REM miega laikā sapņi rodas, elpošana un sirdsdarbības ātrums palielinās un kļūst neregulāri, muskuļi atslābinās un acis pārvietojas uz priekšu un atpakaļ

1. posms: Pārejas posms starp pamošanās un miega režīmu. Acu kustības palēninās, un jums ir problēmas palikt nomodā.

2. posms: Norāda pārejas posmu dziļā miegā. Muskuļi atslābinās un sirdsdarbība palēninās.

3. posms: Ja sākas īsta gulēšana un ķermeņa funkcijas palēninās. Jūs nokrītat dziļāk un dziļāk miegā, lai gan jūs joprojām varat viegli pamodināt skaņas.

4. posms: Ja elpošana un sirdsdarbība ir vislēnākā. Ja jūs pamodīsieties šīs miega fāzes laikā, jūs, iespējams, būsiet greizs un dezorientēts.

5. posms: Ātrās acu kustības raksturo šo miega cikla daļu, un to dēvē arī par „sapņu posmu”. Ja jūs pamodīsieties REM laikā, jūs bieži varat sniegt saskaņotu izskaidrojumu par sapni, kuru jūs esat ...

Perfekta miega iestatījums:
Nelietojiet lasīt, strādāt vai ēst gultā. Šīs darbības padarīs jūsu smadzenes saistošas ​​jūsu gultu ar traucējošām aktivitātēm, kas apgrūtinās atpūsties, kad ir pienācis laiks aizmigt. Vislabāk ir iegādāties jaunu spilvenu ik pēc diviem gadiem, lai saglabātu atbalstu un maksimāli palielinātu nakts miega mājās potenciālu.
Tumši toņi, skaņas mašīnas, acu maskas, lavandas veļas aerosoli un augstas diegu skaita lapas ir lieliski ieguldījumi ikvienam, kurš vēlas radīt mierīgāku miega vidi mājās.
Nakts fiksācija
Retinola un peptīdu „sapņu komanda” Bioelements naktsveļā risina grumbas, stingrību un novecošanu visu miega laikā. $ 62, bioelements.com

Skatīties video: Our Miss Brooks: Business Course Going Skiing Overseas Job (Augusts 2019).