Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai var iet Vegan Boost Your Beauty? 4 citas lietas, kas jums jāzina

Kāpēc tas ir labi:
Tas ir veselīgs: augu izcelsmes uzturs
Uztura un diētikas akadēmija secināja, ka veģetārie ēšanas modeļi ir saistīti ar uzlabotiem veselības rezultātiem, tostarp zemāku aptaukošanos, samazinātu sirds slimību risku un pazeminātu asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka vegānu uzturs palīdz novērst dažu gaļas un piena produktu toksīnu patēriņu. „Pētījumi ir parādījuši, ka gaļa un piena produkti var izraisīt ķermeņa iekaisumu. Un tāpēc, ka āda ir lielākais detoksikācijas orgāns organismā, gaļas ēdāji var piedzīvot sliktu sejas krāsu un pinnes, ”skaidro holistiskais veselības treneris un vegāniskais pārtikas šefpavārs Alina Žukovskaja. “Veģetārie ēdieni arī sagādā daudz mazāk laika, lai sagremot, piešķirot ķermenim lielāku enerģiju un lielāku ādu.”
Tā piedāvā skaistumkopšanas priekšrocības
Ar pareizajām barības vielām vegāna uzturs var dot jums krāšņu, mirdzošu ādu. Tas ir tāpēc, ka jūs izgriežat hormonus, kas atrodami gaļā un piena produktos. Tas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru, gulēt mierīgāk un justies enerģiskāk.
Mīti:
Tas ir garlaicīgi un garšīgs
Tikai tāpēc, ka recepte ir sagatavota bez olām, sviestam, gaļai vai citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, tas nenozīmē, ka tai nebūs garšas. Lielākais nepareizs priekšstats par vegānu ir tas, ka jūs kaut kā ierobežojat sevi ar ēšanas priekiem, bet ar pareizajām sastāvdaļām jūs varat izveidot veselīgu un garšīgu vegānu. "Es sāku vegānismu, kad mēģināju neapstrādātu vegānu desertu," saka Žukovskaja. "Neapstrādāts vegāns siers vai šokolādes putas var būt pilnīgi garšīgi."
Jūs nesaņemsiet pietiekami daudz olbaltumvielu
Saskaņā ar autora un uztura, veselības un fitnesa konsultanta Dr. Janet Bond Brill teikto, ir viegli iegūt pietiekami daudz proteīnu uz vegānu uztura. "Pākšaugi, graudi, sojas un gaļas analogi, piemēram, teksturēti augu proteīni (TVP) un rieksti, visi nodrošina daudz proteīnu," viņa skaidro. "Un, kad ēdat, dariet savu mājasdarbu un zvaniet restorānam pirms laika, lai nodrošinātu, ka tie kalpo bez vegāniem labvēlīgiem ēdieniem."
Jums būs nepieciešams veikt daudz papildinājumu un vitamīnus
Iespējams, domājat, ka, ierobežojot barības vielu avotus, atceļot dzīvniekus saturošus produktus, jums būs jāveic virkne papildinājumu, lai kompensētu iespējamos vitamīnu trūkumus. Bet tas ne vienmēr ir taisnība. Lielākajai daļai ideāls veids, kā iegūt ieteicamo ikdienas uzturvielu līmeni, ir dabiski, veselīgi pārtikas produkti un svaigi augļi un dārzeņi, kurus patērēs daudz ar vegānu. Tomēr ir daži gadījumi, kad var būt nepieciešama pamata multivitamīna lietošana.

Skatīties video: All it takes is 10 mindful minutes. Andy Puddicombe (Jūlijs 2019).