Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā nomainīt ķermeni mazāk nekā nedēļu

Lielākai daļai no mums mūsu ķermeņi meklē vislabākos līdzekļus, lai veiktu izmaiņas, ko mēs ēdam un kā mēs strādājam. Triks: iznīcināt to, kas ir slikts, un pievienojot to, kas ir labs. Svarīgums ir konsekvence un pieturēšanās pie diētas un vingrojumu plāna, jo ir vajadzīgs laiks, lai redzētu atšķirību - nekas nenotiek nakti.

Vai tu zināji?
Veselīgs hormonu līmenis, zems stresa līmenis un labs miega daudzums katru nakti palīdz veicināt plakanu vēderu.

1. Iet uz zemu oglekļa saturu un redziet izmaiņas divās dienās: Tikai divās dienās jūs varat pamanīt, ka jūsu kuņģis izskatās glaimāks, jūsu muca ir stingrāka un augšstilbi ir stingrāki.
Kāpēc viņi jums slikti: „Smadzenes vajag glikozi, kas nāk no ogļhidrātiem. Balta, rafinēta ogļhidrāti liek mums justies un izskatīties slikti, ”saka reģistrēts dietologs un autors Peru Power Foods Manuel Villacorta.
Pareizais ceļš to darīt: Izbeigt ogļhidrātus kopumā ir nepareiza pieeja, jo jūs, visticamāk, uzspiežat tos. „Jums ir nepieciešams degt savu ķermeni ar veseliem ogļhidrātiem no augļiem, saldajiem kartupeļiem un graudiem, piemēram, quinoa un amarantu,” saka Villacorta. Novērst cietes, rafinētus ogļhidrātus, bet ne tos, kas ir izdevīgi.

2. Ierobežojiet sāls patēriņu Un skatiet izmaiņas dažās dienās: Kerry Bajaj, veselības treneris Eleven vienpadsmit veselības centrā Ņujorkā, saka tikai dažas dienas, lai samazinātu pievienoto sāli. “Izgriežot sāļus ēdienus, jūs saglabājat mazāk ūdens, tāpēc jūs jūtaties mazāk uzpūsts un pūsts.” Sāls patēriņa samazināšana atvieglo svara zaudēšanu.
Kāpēc jums ir slikti: Sāls ir nepieciešams, lai organisms darbotos pareizi, tāpēc to nevar pilnībā izgriezt, bet jūs varat samazināt tā patēriņu. Sāls liek jums saglabāt ūdeni, kā arī uzpūšanos un pietūkumu (kuņģī) un atūdeņo ķermeni.
Pareizais ceļš to darīt: Sāls samazināšana ir vienkārša, un ķermenis to vairs nevēlas. Jūsu labākā likme: Izveidojiet savu ēdienu, dzeriet ūdeni un izvairieties no fasētiem vai saldētiem pārtikas produktiem (tie ir iekrauti ar sāli). „Pārtikas produkts satur mazāk par 10 procentiem sāls”, saka slavenības treneris Kit Rich.

3. Izgriezt cukuru Un skatiet izmaiņas vienā nedēļā:Villacorta saka, ka ikviens mainās atkarībā no cukura, bet jūs pamanīsiet atšķirību. „Vienas nedēļas laikā jūs labāk gulēsit, labāk justies un palielināsiet enerģiju. Jūs, iespējams, arī sāksiet redzēt izmaiņas vēderā.
Kāpēc jums ir slikti: Cukurs ir tauku sakne. Ķermenim tas nav vajadzīgs, tāpēc nav ieteicams lietot katru dienu. Ja vairāk nekā 10 procenti no jūsu kaloriju patēriņa nāk no pievienotā cukura, jūs lietojat pārāk daudz.
Pareizais ceļš to darīt:Pārtraucot cukuru, aukstā tītara var izraisīt galvassāpes, aizkaitināmību, garastāvokli un letarģiju. „Vislabāk ir izvest cukuru ar tīru, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs,” saka Bajaj. Rich iesaka lēnām samazināt cukura patēriņu, tomēr patērējot augļus un kādu tumšu šokolādi.

Skatīties video: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Augusts 2019).