Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kāda iedoma diēta ir jūsu ādai

Vecais dievkalpojums „labāk ēst, labāk izskatīties” vienmēr ir bijis viens padoms, kas šķiet diezgan vienkāršs. Bet mūsdienu zaudēto svaru strauji augošajā diētas pasaulē, kur tieši tas atstāj mūsu ieteicamo vitamīnu devu - un kā tas ietekmē mūs gan iekšēji, gan ārēji? „Šobrīd tendence ir vērsta uz„ dzīvesveida diētām ”, kas atšķiras no standarta American Diet un tās vadlīnijām,” skaidro slavenības uztura speciālists Christine Avanti. „Lai gan tas ne vienmēr ir slikta lieta, ir svarīgāk nekā jebkad agrāk uzraudzīt savu devu, lai pārliecinātos, ka neesat nepietiekams.”

Vai tu zināji?
B vitamīna ģimene, kas sastāv no astoņiem dažādiem vitamīniem, nodrošina vislielāko vispārējo skaistuma labumu, īpaši B7, kas pazīstams kā biotīns, kas palīdz stiprināt matus un nagus. Labi tās avoti ir rieksti, olas, auzas, aknas un laši.

Pazīmes, kuras jums ir nepietiekamas:
Jūsu matos
Kā tas parādās: Kā vitamīni ietekmē jūsu matus, var sadalīt divās daļās: galvas ādā un jūsu virzienos. Folikulu trūkumi bieži parādās kā trauslums vai blāvums, savukārt sausā galvas āda un blaugznas norāda, ka jūsu diētai trūkst būtisku uzturvielu. (Vairākos gadījumos matu izkrišana var būt arī zīme.)
Kas jums jādara
Vitamīni A, B un C ir svarīgākie šeit, jo tie palīdz stimulēt eļļas ražošanu, palielina asins plūsmu un nodrošina elastīgumu virzieniem, lai novērstu lūzumus. Omega-3 taukskābes ir piemērotas arī veseliem, stipriem matiem. Omega Insurance Foods, piemēram, lasis, spināti, lapu kāposti un linu sēklas, ir visi labie omega-3 taukskābju avoti, kas papildus veselīgākiem matiem palīdz arī atjaunot ādas šūnas. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz uztura, papildiniet to ar Vega Antioksidanta Omega eļļas maisījumu, kas nodrošina pilnu omega bāzes spektru. $ 25, myvega.com

Jūsu nagos
Kā tas parādās: diezgan daudz jebkuras naglas problēmas - trauslumu, krāsas izmaiņas, kores un plankumus - var saistīt ar vitamīna deficītu.
Kas jums jādara
Dzelzs un cinka trūkumi parasti ir pirmie vainīgie, bet B12 vitamīns ir tuvu aiz muguras, tāpēc tas ir kopīgs papildinājums, kad vēlaties, lai jūsu nagi augtu. Īpaši sadalītie nagi var arī norādīt, ka jums nav pietiekami daudz C vitamīna.

Jūsu ādā
Kā tas parādās: Tā kā jūsu āda ir jūsu lielākais orgāns, tas nedrīkst būt pārsteigums, ka vitamīnu trūkumi šeit var parādīties daudzos veidos. Nopietni trūkumi ir nedaudz atšķirīgi, bet visbiežāk sastopamais stāvoklis, kas saistīts ar trūkumu, ir sausums, bet var būt arī pinnes, ekzēma un apsārtums.
Kas jums jādara
Tā kā C un E vitamīni ir antioksidanti un spēj iekšēji atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, tie palīdz atbalstīt veselīgu ādu un ir saistīti ar anti-novecošanu (jo īpaši C vitamīns ir būtisks, lai organisms ražotu kolagēnu, bet E vitamīns palīdz aizsargāt šūnu membrānas). Saskaņā ar San Antonio dermatologu Vivian Bucay, MD, kad runa ir par to, kā ādu ietekmē vitamīni, ir daudz neatbildētu jautājumu. “Ja jums ir īsts trūkums, jums būs jābūt galējā stāvoklī un tas parādīsies kā slimība. Taču, piemēram, pārmērīgi A vitamīns ir izžuvis ādu; ir arī pierādījumi, ka B3 dažos gadījumos var palīdzēt ar pinnēm. ”

Ja Jums ir blāvi āda
Jums var būt nepieciešams vairāk D vitamīna
Iegūstiet to: Lasi, pilngraudu labība, olas, tunzivis un apelsīnu sula

Ja jums ir saules kaitējums
Jums var būt nepieciešams vairāk C vitamīna
Iegūstiet to: Citrusaugļi, brokoļi, lapu kāposti, kivi, dzeltenas paprikas un zemenes

Skatīties video: Es lasu komentārus #3 . July Flower (Decembris 2019).