Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai Jūs esat vitamīnu trūkums?

Vai esat vitamīns, kas ir nepietiekams? Tas varētu izpostīt jūsu skaistumu! Mēs minējām pazīmes, lai parādītu patiesību jūsu matiem, nagiem un ādai. Lasiet par simptomiem un to, ko jūs varat darīt.

Jūsu matos
Kā tas parādās
Kā vitamīni ietekmē jūsu matus, var sadalīt divās daļās: galvas ādā un jūsu virzienos. Folikulu trūkumi bieži parādās kā trauslums vai blāvums, savukārt sausā galvas āda un blaugznas norāda, ka jūsu diētai trūkst būtisku uzturvielu. (Vairākos gadījumos matu izkrišana var būt arī zīme.)
Kas jums jādara
Vitamīni A, B un C ir svarīgākie šeit, jo tie palīdz stimulēt eļļas ražošanu, palielina asins plūsmu un nodrošina elastīgumu virzieniem, lai novērstu lūzumus. Omega-3 taukskābes ir piemērotas arī veseliem, stipriem matiem.
Omega apdrošināšana
Pārtikas produkti, piemēram, lasis, spināti, lapu kāposti un linu sēklas, ir visi labie omega-3 taukskābju avoti, kas papildus veselīgākiem matiem palīdz arī atjaunot ādas šūnas. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz uztura, papildiniet to ar Vega Antioksidanta Omega eļļas maisījumu, kas nodrošina pilnu omega bāzes spektru. $ 25, myvega.com

 

Jūsu nagos
Kā tas parādās
Diezgan daudz jebkura nagu rūpes, trausluma, krāsas maiņas, kores un plankumi var tikt sasaistīti ar vitamīna deficītu.
Kas jums jādara
Dzelzs un cinka trūkumi parasti ir pirmie vainīgie, bet B12 vitamīns ir tuvu aiz muguras, tāpēc tas ir kopīgs papildinājums, kad vēlaties, lai jūsu nagi augtu. Īpaši sadalītie nagi var arī norādīt, ka jums nav pietiekami daudz C vitamīna.



Jūsu ādā
Kā tas parādās
Tā kā jūsu āda ir jūsu lielākais orgāns, nevajadzētu pārsteigt, ka vitamīnu trūkumi šeit var parādīties daudzos veidos. Nopietni trūkumi ir nedaudz atšķirīgi, bet visbiežāk sastopamais stāvoklis, kas saistīts ar trūkumu, ir sausums, bet var būt arī pinnes, ekzēma un apsārtums.
Kas jums jādara
Tā kā C un E vitamīni ir antioksidanti un spēj iekšēji atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, tie palīdz atbalstīt veselīgu ādu un ir saistīti ar anti-novecošanu (jo īpaši C vitamīns ir būtisks, lai organisms ražotu kolagēnu, bet E vitamīns palīdz aizsargāt šūnu membrānas). Saskaņā ar San Antonio dermatologu Vivian Bucay, MD, kad runa ir par to, kā ādu ietekmē vitamīni, ir daudz neatbildētu jautājumu. “Ja jums ir īsts trūkums, jums būs jābūt galējā stāvoklī un tas parādīsies kā slimība. Taču, piemēram, pārmērīgi A vitamīns ir izžuvis ādu; ir arī pierādījumi, ka B3 dažos gadījumos var palīdzēt ar pinnēm. ”

Ja Jums ir blāvi āda
Jums var būt nepieciešams vairāk D vitamīna
Iegūstiet to
Lasis, veseli graudaugi, olas, tunzivis un apelsīnu sula

Ja jums ir saules kaitējums
Jums var būt nepieciešams vairāk C vitamīna
Iegūstiet to
Citrusaugļi, brokoļi, lapu kāposti, kivi, dzeltenas paprikas un zemenes

Skatīties video: Esi Vesels! (Augusts 2019).