Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Beat Stress 10 minūtes vai mazāk

Iespējams, ja jūs esat uzsvērts, jums ir arī laika trūkums (smieklīgi, kā šie divi ienaidnieki iet roku rokā). Bet, elpot. Mēs noapaļojām dažus no mūsu iecienītākajiem spa apstiprinātajiem, supereasy relaksācijas induktoriem, kurus var izdarīt 10 minūšu laikā vai mazāk, lai jūs nezaudētu laiku vai prātu Zen meklējumos.

Pārgājiet to izslēgtu

Dodieties ārā un dodieties pastaigā. "Jūs varat samazināt stresu un papildināt savu enerģiju dabā," saka Livia Reddington, Willow Stream Spa spa direktors Maui Fairmont Kea Lani. “Novietojiet savu tālruni un izveidojiet savienojumu ar savu iekšējo pasauli un īsā pastaigā pa sauli.”

Hidratēt

Koncentrējieties uz dzeramo ūdeni, it īpaši, ja jūs nokļūsiet uz to viršanas brīža. „Varat arī nomest aukstu ūdeni uz plaukstas locītavām; tajā pašā laikā tas atdziest galvenās artērijas un nervus, ”saka San Diego Rancho Bernardo Inn spa direktors Kate Santarsieri.

Meditējiet rītā

“Pieprasiet vismaz dažas pirmās rīta minūtes, lai sev būtu mierīgs laiks vai meditācija,” iesaka spa direktors Carolyn Doe no The Umstead Hotel un Spa Cary, NC.

Padomājiet pozitīvi

Paplašiniet savu skatījumu uz to, kas vēl notiek pasaulē. „Padomājiet par savām svētībām un jūsu dzīves pozitīvajām daļām,” saka L'Auberge de Sedona, AZ L'Apothecary Spa spa direktors Catherine Powers. „Tas palīdzēs ņemt maksu no stresa izraisītāja.”

Dariet dažus DIY masāžas

Gan sejas, gan kāju masāžas var palīdzēt ārkārtīgi, un jums nav jādodas uz masieru, lai veiktu kādu no tām. Saskaņā ar Sheree Jackson, SPA Inn Spa Inn, „Pēdas zole ir visa ķermeņa zilā druka. Kad jūs jūtaties nolietojies un uzsvērts, mēģiniet dot sev stimulu ar masāžu uz kājām. 10 minūšu ārstēšana var palīdzēt jums justies veselīgākiem, laimīgākiem un atvieglotiem. ”

Ieiet vannā

Pirtis ir tik vienkāršas, bet kaut kas, šķiet, kļūst par papildu soli drudžainas dienas beigās. Bet, neizlaidiet to uz naktīm, kas jums patiešām ir vajadzīgas, lai dresētu stresu, tas var palīdzēt jums nosēsties, izslēgt jūsu prātu un palīdzēt nokrist (un palikt) aizmigt. Plus, tas ir neticami viegli izveidot vannas, kas ir dažas lielas prāta-ķermeņa priekšrocības. "Paņemiet vannu ar magniju un lavandu, malkojot kumelīšu tēju," iesaka Diane Scott, spa direktors Mirbeau Inn & Spa, Pinemouth, MA.

Pārlēkt dušā

Ne vannas istaba? Kristi Dickinsons, spa Mayflower Grace Vašingtonā, CT, ierosina pacelt dušu. „Nav labāka veida, kā atņemt prātu no jūsu spriedzes un dzīvot tagadnē, nevis kontrasta dušā,” viņa saka. “Trīs kārtās nomainiet no 30 sekundēm auksta ūdens un 60 sekundes karsta ūdens. Šī prēmija ir enerģijas palielināšana un apgrozība, lai izskalotu, tad baro jūsu svarīgos orgānus. ”

Tikai elpo

Kad viss cits neizdodas, vienkārši elpot. „Būtiska ir elpošanas sinhronizācija,” saka Valenrie Abreu, spa menedžeris Spa My Blend, Clarins, Le Royal Monceau - Raffles Paris, kurš piedāvā šādus soļus: “Esiet ērti sēžot vai guļot klusā vietā. Koncentrējieties uz savu elpošanu, neko nemainot; vienkārši apzināties, kā jūs ieelpojat un izelpojat. Nepiespiežot to savā tempā, pakāpeniski palieliniet, cik ilgi jūs izelpojat, elpojot caur degunu, lēni un stabili. Pēc tam dabiski ieelpojiet caur degunu. Es iesaku to darīt trīs minūtes, vairākas reizes dienā.

Skatīties video: 5 Minutes to 0 Stress Alpha Wave Binaural Beat with Music (Oktobris 2019).