Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Fakts vai daiļliteratūra: vai ābolu sidra etiķis palielina metabolismu?

Ja neesat jau mēģinājuši ābolu sidra etiķi (seno tautas līdzekli, ko izmanto, lai izārstētu dažādus veselības apstākļus), varbūt ir pienācis laiks. Jaunais gads bieži vien rada sev svarīgus svara zuduma mērķus, tāpēc viss, kas var palīdzēt palielināt jūsu centienus, varētu būt vērts mēģināt. Bet īstais jautājums ir šāds: vai tas tiešām darbojas?

Atbilde tika pievērsta dietologa un fitnesa trenerim Frančam Cohenam un Derekam Johnsonam.
Fakti
„Ābolu sidra etiķis nepalielina vielmaiņas funkciju, bet ir pierādīts, ka tas palīdz tauku zudumā dažādu iemeslu dēļ,” saka Cohen. “Etiķis ir efektīvs, lai samazinātu glikozes (cukura) iekļūšanu asinīs, tādējādi samazinot cukura līmeni asinīs. Tas ir ieguvums gan diabēta slimniekiem, gan tiem, kas vēlas zaudēt svaru. ”

Johnson piebilst: „Metabolisma procesam ir daudz kustīgu daļu - to ietekmē miega, fiziskās aktivitātes un gremošana. Tāpēc brokastu izlaišana var izraisīt svara pieaugumu, palēninot vielmaiņu un palielinot badu vēlāk. Ja pirms ābolu ēšanas jums būtu ābolu sidra etiķis, tas neietekmētu insulīna tauku uzglabāšanas īpašības. Tomēr daži pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis var palīdzēt ar cukura līmeni veselīgā uzturā. ”

Kā tas strādā

Pētījumi liecina, ka pārāk daudz skābuma organismā ir saistīta ar svara pieaugumu. „Ābolu sidra etiķis ir pretējs, palīdzot sārmaina ķermeni (līdzsvarot skābuma līmeni), kas tādējādi palīdz svara zudumam,” saka Cohen. Tas darbojas arī kā apetītes nomācošs (stāsta jūsu smadzenes, lai nevēstu uzkodas visas dienas garumā), un palīdz kuņģim gremošanu un enerģijas sadalījumu.

Pievienojot to savā diētāSaskaņā ar Cohen, visefektīvākais veids, kā patērēt ābolu sidra etiķi, ir dzert 1-2 tējkarotes (apmēram trīs kalorijas uz tējk.), Sajaucot glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes trīs reizes dienā. Garša ir nedaudz grūti pierast (godīgi, es neesmu pārliecināts, ka jūs kādreiz to pieradīsiet), tāpēc es atklāju, ka labākā metode bija saspiežot manu degunu un ātri saspiežot to kā spēcīgas zāles. Džonsons saka, ka tas darbojas arī kā salātu mērce, domājot par to kā uzpūstu vinaigreti.

Viens mēģinājums:
Bragg organiskais ābolu sidra etiķis ($8), gnc.com

Skatīties video: Be suspicious of stories. Tyler Cowen. TEDxMidAtlantic (Septembris 2019).