Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

10 minūšu treniņš, ko varat darīt jebkur

Jūs, iespējams, jau zināt, ka sēdēšana uz stundām uz beigām ir kaitīga jūsu veselībai. Bet ar tik daudziem profesionāļiem, kas vidējam cilvēkam pieprasa sēdēt astoņas stundas dienā, kā mēs varam atsaukt kaitējumu? Divi vārdi: pārvietojas.

Pastāv dažādi viedokļi par ideālu treniņu veidu un ilgumu, bet mēs zinām, ka vispirms ir jāizstrādā ideāls laiks. Šis ir slavenības fitnesa treneris Astrid McGuire, un tas prasa neko, bet tikai 10 minūšu laikā. Nav nepieciešamas iekārtas, lai jūs to varētu izdarīt jebkurā vietā, pat pie sava galda!

Ko darīt:
10 lektu domkrati
10 squats
10 squat domkrati (Kā: Palieciet zemu krampju pozīcijā un izlēkt kājas uz lektu domkratu)
10 push-up
10 pastaigu dēļi (Kā: No push-up stāvokļa nolaidiet apakšdelmus uz apakšdelmiem un virziet atpakaļ uz rokām)
Veikt 10 sekunžu pārtraukumu, tad atkārtojiet 10 reizes.

Kāpēc tas darbojas:
Īsas intervāla atslēga darbojas šādi? Saglabājiet savu ķermeni. "Šī rutīna darbojas, jo tā ir pastāvīga kustība un darbojas ķermeņa galvas līdz kājām," saka McGuire.

Skatīties video: Our Miss Brooks: Deacon Jones Bye Bye Planning a Trip to Europe Non-Fraternization Policy (Oktobris 2019).