Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai Jūs ciešat no hormona?

Zināšanas par to, kā saglabāt jūsu hormonus, ir galvenais svars Jūsu svara saglabāšanā. Ja visu dienu jūs atradīsiet ēdienu ilgstoši, tad var vainot hormonu, ko sauc par ghrelin.

Ghrelin ir tehniski klasificēts kā gēns, bet, kad tas ir aktivizēts, tas ražo hormonu, kas padara pārtikas produktus ar augstu kaloriju un tauku saturu, šķiet, gandrīz neatvairāmu. Tiek uzskatīts, ka tad, kad esat zaudējis miegu, jūsu ķermenis uzsāk ghrelīna ražošanu, tāpēc dažiem cilvēkiem, kuriem nav miega, var būt grūtāk zaudēt svaru. Ghrelin ražošana palielinās arī tad, kad kuņģis ir tukšs un tas ir jāpārpilda ar pārtiku.

Labojums:
Iegūstiet labu nakts miegu konsekventi, lai jūsu ķermeņa ghrelin ražošana naktī nepazīst.

Iekšējais gals:
Ēšana mazāk nekā 1000 kaloriju dienā var izraisīt ghrelin ražošanu, jo ķermenim nebūs piekļuves pietiekami daudz pārtikas, lai kuņģis būtu pietiekami ilgs. Ēd šķiedrvielu bagātus ēdienus (tie izstiepj kuņģi, lai jūs paliktu pilni) vismaz reizi trīs stundās, jo ghrelīns tiek ražots un izdalīts ik pēc četrām stundām.