Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai jūs nomodā matus?

Mēs visi zinām, ka sakot „tu esi tas, ko tu ēd” un kā tas attiecas uz jūsu ķermeņa tēlu. Bet vai tas pats attiecas uz jūsu matiem? Mēs pievērsāmies ciešākai četrām matu problēmām sievietēm un pārtikai, no kuras jums vajadzētu ēst vairāk (kā arī tiem, kurus vajadzētu izvairīties), lai novērstu matu badu.

Retināšanas matiem
Jums, iespējams, ir jāpalielina ēšanas proteīnu un dārzeņu daudzums. Proteīna trūkums var izraisīt lēnāku matu augšanu un vājākas dzīslas.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu diētā: Tumši zaļas dārzeņi; apelsīnu dārzeņi un augļi; ar proteīniem bagātu pārtiku, piemēram, sojas, mājputnu un liesās gaļas
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Sāļi un augsti tauki

Trulas mati
Uzkrājiet ar proteīniem bagātu pārtiku, kas palīdz matu kutikulai augt un gulēt pareizi, tādējādi palielinot spīdumu un samazinot traipu izskatu.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu diētā: Liesās gaļas, piemēram, mājputnu un laša; aļģes; un kviešu
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Kompleksie ogļhidrāti un junk pārtikas produkti

Sausie, trauslie mati
Raugieties, lai iekļautu būtiskus taukskābju bagātus produktus (omega-3 un -6 taukskābes, piemēram, linolskābi), kas mitrinās matus. Arī mēģiniet dzert vismaz vienu līdz divus litrus ūdens dienā, kas palīdzēs saglabāt matus veselīgi no iekšpuses.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu diētā: Zivis, piemēram, tunzivis, laši un foreles; linu sēklas; valrieksti; un svaigi augļi un dārzeņi
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Pārstrādāti pārtikas produkti

Taukaini mati
Cīņa pret pārtikas produktu ar piesātinātām eļļām negatīvo ietekmi un koncentrējieties uz vairāk neapstrādātu pārtikas produktu, kuros tajās ir veselīgas eļļas.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu diētā: Sarežģīti ogļhidrāti; olīvju eļļa; suši; svaigi augļi un dārzeņi
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Cepti ēdieni; un konservantu un cukura smago maltītes

Padoms iekšpusē: Mainot diētu, jūs varat apsvērt iespēju samazināt kafiju, alkoholu, melno tēju un cukuru, kas var novērst B-vitamīnu, dzelzs un cinka uzsūkšanos.

Skatīties video: Ilmārs Dzenis - Pat nomodā (Oktobris 2019).