Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā jūs varat būt jūsu svara zuduma mērķi

Mēs visi esam bijuši vienā nedēļā mūsu jaunajā veselīgā uztura plānā, un mēs ejam uz skalas, lai atrastu, ka mēs tik tikko nofiksējām šo numuru. Vēl sliktāk, mēs esam ieguvuši trīs mārciņas.

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs nezaudējam svaru tikpat viegli, kā mēs gribētu, bet bieži vien tas ir mazas lietas, kas patur mārciņas. Šeit ir trīs galvenie veidi, kā jūs varētu sabotēt savus svara zuduma mērķus:

Jūs nesekojat, ko tu ēd Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas patēriņa pierakstīšana var ievērojami palielināt svara zudumu. Patiesībā ir redzams, ka cilvēki, kas pārtikas produktu žurnālu glabā sešas dienas pēc nedēļas, zaudēja aptuveni divreiz lielāku svaru nekā tiem, kas neko nezināja. Un tas ir jēga, ka jo vairāk jūs varat konceptualizēt (un paturēt līdzi), cik daudz jūs ēdat, jo mazāka ir iespēja, ka pēc vakariņām sasniegsiet šo saldējumu.

Jūs uzkodas starp brokastīm un pusdienām Mēs bieži esam dzirdējuši, ka uzkodas ir svarīgas svara zudumam, bet pretējs varētu būt taisnība. Pētījumi ir atklājuši, ka kā un kad jums ir uzkodas, var sabotēt jūsu svara zudumu. Piemēram, vidējā rīta snackers zaudēja mazāk svara nekā tie, kas tikko gaidīja pusdienas. Vaininieks? Bezcerīga ēšana. Kad uzkodas ir vairāk nekā ieradušas, nekā plānots, jūs vairs neēdat, reaģējot uz badu, kas liek jums ēst vairāk nekā parasti.

Jūs piedalāties negatīvā pašapziņā Ir teikts, ka vidusmēra sieviete katru dienu domā par 36 negatīvām domām. Tas nav tikai slikts psihi, tas ir slikti ķermenim. Flip pusē, uzlabojot savu ķermeņa tēlu faktiski var uzlabot uztura un fiziskās aktivitātes efektivitāti. Darbs, lai aktīvi mīlētu sevi, un jūsu ķermenis atgriezīs labu.

Skatīties video: One year of keto. My 62-pound transformation! (Septembris 2019).