Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kas izraisa jums stresu

Kaut kas no stresa un trauksmes līdz pārmērīgai izmantošanai un diētai ar augstu pārtikas produktu daudzumu, kas izraisa iekaisumu, liek organismam atbrīvot paaugstinātu hormona daudzumu. kortizols, kas ir tieši saistīts ar tauku uzglabāšanu (tauki parasti saskaras ar jostasvietu).

Kad kortizola līmenis palielinās, parādās cukura un ogļhidrātu alkas, liekot mums ēst saldumus, pat ja mēs viņiem nav izsalkuši. Saskaņā ar Dr. Vincente Mera, iekšējās medicīnas un anti-novecošanās vadītāju Sha Wellness klīnikā Alikantē, Spānijā, kortizols (tāpat kā insulīns) ir atbildīgs par pareizu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu. Augsts kortizola līmenis veicina svara pieaugumu un padara to svarīgāku, jo muskuļu veidošanās hormonu ražošana palēninās, līdz ar to sadedzina mazāk kaloriju.

Labojumi:

  • Kortizols paaugstinās, kad mēs tiekam uzsvērti, un labākais veids, kā to samazināt, ir pārvietoties (izmantot), jo nepieraksta bagātinātāji nav efektīvi, ”saka Danine Fruge, MD, asociētais medicīnas direktors un sieviešu veselības direktors Pritikin Longevity Center + Spa Maiami. .
  • Atrodiet veidu, kā atpūsties un stresu novērst. “Dziļa elpošana palīdz nomierināt ķermeņa stresa reakciju, lai jūsu kortizola līmenis būtu mazāks,” saka Dr Fruge.
  • Pietiekami daudz miega katru nakti ir galvenais, lai saglabātu kortizola līmeni.
  • Pārliecinieties, ka katru dienu no rīta ēdat brokastis - šajā laikā kortizola līmenis ir augstāks, un, ja cukura līmenis asinīs pazeminās no neēdināšanas, ķermenis padara vairāk kortizola un nesasniedz vairāk nekā dažas stundas starp ēdienreizēm.

Skatīties video: STRESA BUMBA (Septembris 2019).