Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Celebrity Nutritionists atklāj ko ēst tagad

Kad runa ir par veselīgu ēšanu, vienmēr ir kaut kas jauns - tas ir brīdis, kad pārtika tiek ielādēta. Tā kā pārtika du dienas burtiski mainās, mēs jautājām ekspertiem, ko viņi uzkrāj ar pārtikas preču ratiņiem, un paziņo saviem slavenības klientiem, lai viņi varētu uzlūkot.

Fermentēti pārtikas produktiPašlaik fermentēti pārtikas produkti ir dusmas. Celebrity holistiskā uztura speciāliste no East West Essentials, Heather Wilson, saka, ka raudzētas veggies, piemēram, kimchi un skābēti kāposti, dara brīnumus, lai barotu organisma labu zarnu floru. „Viņi ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī garšīgi uzkodas, kas pamodina garšas pumpurus,” viņa saka.

Citrus zestsVēl viens obligāts saraksts ir citrusaugļu mizas ievārījums. “Miza ir vairāk barības vielu nekā mīkstums, kas satur galvenos antioksidantus, pretiekaisuma barības vielas, C vitamīnu un kāliju,” saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson. Mīklas pievienošana ir vienkārša, nav nepieciešams gatavot ēdienu. Vienkārši mizojiet augļus un sarīvējiet, lai to pievienotu kaut ko no kokteiļiem un jogurtiem līdz salātu mērcēm un liesām olbaltumvielām.

Pievienot garšvielāsPaprika tiek uzskatīta par brīnišķīgu diētas ēdienu tikai tāpēc, ka tas ir zvaigžņu antioksidantu avots, piemēram, C un E vitamīni, kā arī karotinoīdi. “Paprika īpaši satur arī zeaksantīnu, kas ir īpaši svarīgs ādas veselībai. Tas viegli uzsūcas ādas audos, kur tas darbojas galvenokārt kā antioksidants, ”saka Simpsons.

Indijas siers un uztura raugsKad siera alkas skāra, cīnieties ar indijas sieru, kas ir veselīgāka alternatīva sieram. „Tas ir veselīgs tauku avots, kas var stabilizēt dabisko hormonu regulēšanas sistēmu, lai organisms varētu atbrīvot uzglabātos taukus,” saka Vilsons. Izmēģiniet to uz rīsu krekeriem vai uzklājiet vai iemērciet. Vēl viens siera aizstājējs, kas gūst popularitāti, ir uztura raugs. „Tas ir pildīts ar B vitamīniem, folskābi un minerālvielām. Jūs varat apkaisīt to uz mājās gatavotiem popkorniem vai makaroniem, lai pagatavotu siera garšu. ”

Ultimate Carb SwapPat ja jūs alkst ogļhidrātus, ir veselīgākas izvēles iespējas, kuras jūs varat apskatīt. Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms Health & Nutrition konsultants saka, ka spageti skvošs ir labs aizstājējs un tas ir galīgais nūdeles nūdelis. “Slavenības izmanto spageti skvošs, lai samazinātu tradicionālās spageti un gaļas bumbiņas, nezaudējot garšu. Šī modernā veggie ir labs barības vielu, šķiedru un A un C vitamīnu avots, un viena glāze vārītu spageti skvoša ir aptuveni 40 kaloriju, ”viņa saka.