Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

6 Pārtikas produkti, kas palīdz stresa mazināšanai

Vai jums saldumu un nevēlamā ēdiena sasniegšanai, kad sajūtat stresu? Protams, tas jau otro reizi garšo labi, bet vai jūs zinājāt, ka tur ir vesela virkne pierādītu veselīgu pārtikas produktu cērtes, kas faktiski palīdz jūsu ķermeņa un prāta gatavībai atpūsties?

Saskaņā ar slavenības uztura speciālistu Paulu Simpsonu galvenais ir meklēt magnija magnētisko minerālu. „Tas ir mans mīļākais minerāls, lai pārspētu stresu. Magnija, apvienojumā ar B vitamīniem, palīdz atbalstīt veselīgu nervu sistēmu, ”viņa saka. „Tā ir koenzīms daudzās šūnu un vielmaiņas reakcijās, kas uztur ķermeni degošos, atslābina muskuļus un nomierina nervus.

Tātad, kur jūs varat to atrast? Šeit ir ātrs saraksts ar sešiem pārtikas produktiem, kas sākas ar:

Tumši zaļi, lapu dārzeņi. Domājiet, ka spināti, lapu kāposti un kartupeļi, kas ir arī daudz vitamīna B

Rieksti un sēklas. Sezama sēklas ir lielas magnija, bet divas, kas ņem augstāko rēķinu, ir skvošs un ķirbis.

Zivis. Lielākā daļa makreles ir viena no augstākiem magniju avotiem zivju nodaļā, bet pat tādas iespējas kā tunzivis satur vairāk nekā vidējā šķirne.

Šokolāde. Protams, tas var būt arī saldumu apmierināšanas avots, bet tas ir viens no vecās sievas stāstiem, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši pirms tam, par laimi, pilnīgi taisnība. Šokolādei ir magnijs, bet vislabāk ir meklēt tumšo šokolādi, lai iegūtu priekšrocības.

Sojas pupiņas. Baltās pupiņas, melnās acis zirņi, pupiņu pupiņas un aunazirņi arī skāra augstu magnija zīmi.

Veseli, nerafinēti graudi. Brūnie rīsi un quinoa ir labākie, ar graudiem, piemēram, prosām un bulgāriem, kas atrodas tuvu aiz muguras.

Un saraksts vairs neapstājas. Jūs varat arī atrast savu magniju noteikt, izmantojot dažas citas viegli iespējas, piemēram, avokado, banāni, zema tauku satura piena un pat žāvēti augļi.

Skatīties video: Medicīniskā kaņepe un tās ietekme uz cilvēka veselību (Oktobris 2019).