Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Patiesība par uztura bariem

Nav lielākas briesmas diētam nekā izsalcis un skriešanās. Ja jūs neesat plānojis iepriekš, dažreiz ir grūti atrast ātru, barojošu uzkodu, kas vēlāk nebūs nožēlojama. Dodoties ceļā, lielākā daļa no mums vēlas sasniegt kaut ko garšīgu un vieglu, piemēram, barības joslu, bet patiesība ir tāda, ka ne visi bāri ir vienādi.

„Daudzi uztura bariņi tiek pasniegti kā ēdienu aizvietotāji ar augstu olbaltumvielu saturu, enerģiju pildošu un barojošu. Bet daudzi bāri var būt ar augstu tauku un cukura daudzumu, un tos nevajadzētu lietot regulāri, ”saka Trishna Joshi, The Fresh Diet vadošais dietologs. "Daudzi cilvēki patiešām būtu satriekti, zinot, ka daudzi barības bāri faktiski var izraisīt glikozi līdzīgā veidā, kā to dara konfektes."

Tātad, kā mēs zinām, kuru joslu izvēlēties, ja mums ir jāpaļaujas uz ātru, pārnēsājamu uzkodu? "Vispirms pārbaudiet kalorijas," saka Joshi. „Tie var būt no 170 kalorijām līdz vairāk nekā 400 kalorijām. Kad skatāties savu vidukli, izvēlieties zemāku kaloriju daudzumu. "Pēc tam pārbaudiet šķiedru." Jo augstāka ir šķiedra, jo labāks ir apmēram 3-5 grami, "viņa saka." Arī mēģiniet palikt zem 5 gramiem Visbeidzot, meklējiet zemu cukura saturu.

Ar šķipsnu, barības bāri var būt apmierināti, bet Joshi brīdina ne vienmēr paļauties uz tiem. “Saglabājiet bārus pēdējam risinājumam un dodieties uz veseliem ēdieniem pēc iespējas biežāk. Izvēlēties riekstus, ābolus, burkānus un piena produktus, lai nosauktu tikai dažus. Tie visi dos jums enerģiju, ko jūs meklējat, ”viņa saka. "Tas ir vienmēr labāk iegūt barības vielas un kalorijas no veseliem pārtikas produktiem, tostarp augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielu produktiem un veseli graudi. ”

Skatīties video: TIEŠRAIDE: BUFF RIDER VS GRIAND - PAR SVARA NOMEŠANU, UZTURU UN TO, KAS JĀDARA, LAI NEBŪTU 140KG!! (Jūnijs 2019).