Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai Bad Posture ir ilgtermiņa sekas?

Daudzi no mums ir vainīgi: slikta poza, sēžot pie mūsu galdiem darba laikā, vai pat vispār, kad mēs pārvietojamies ikdienas darbā. Tas var justies neērti sēdēt vai piecelties tik taisni, kā jums vajadzētu, bet, ja jūs nemēģināt labot savu slikto stāju, tam varētu būt ilgtermiņa negatīva ietekme uz jūsu ķermeni.

"Lielākā daļa posturālo problēmu (izņemot dzimšanas anomālijas) rodas atkārtotu stresu vai kustību dēļ, ko mēs atkal un atkal darām, kas laika gaitā savelk muskuļus un pārspiež citus," saka Dr. Centrs. "Tā kā šie muskuļi velk un velk uz mūsu kauliem un cīpslām, tie laika gaitā var radīt izmaiņas. Jo ilgāk stresa izpaušana netiek risināta, jo grūtāk ir mainīt vai mainīt."

Tātad, ko jūs varat darīt, lai to labotu? Dr Diena saka, ka ir daži aspekti, kas jāaplūko, kas var palīdzēt mainīt šīs negatīvās sekas:

1. Ievērojiet ikdienas ergonomiku (kā jūs sēdējat pie sava galda, izmantojat tālruni un gulēt gultā).

2. Domājot par kustībām vai pozīcijām, ko turat regulāri, mēģiniet pieļaut neitrālāku pozīciju. Piemēram, sūtot īsziņas, vai jūs skatāties? Ja tā, mēģiniet turēt tālruni nedaudz augstāk, lai mazinātu stresu uz kakla un pleciem. Vai tu esi vēdera gulētājs? Ja tā, tad domājiet par to, cik stundas jūsu galva tiek turēta pagrieztā stāvoklī. Šis miega modelis var izraisīt kakla, plecu, muguras un gūžas izmaiņas. Mēģiniet gulēt uz muguras ar spilvenu, kas atbalsta jūsu ceļus, vai jūsu pusē ar ķermeņa spilvenu starp kājām.

3. Attiecībā uz vingrinājumu mēģiniet iekļaut ikdienas / iknedēļas ikdienas kārtību, kas palīdzēs nostiprināt jūsu posturālos muskuļus, piemēram, Pilates.

Dr Diena saka, ka jūs arī varat apsvērt iespēju pievienot savu veselības režīmu profesionālam virsbūvei. "Profesionālis var palīdzēt atbrīvot fizisko sasprindzinājumu un stresu, lai jūsu ķermenis būtu pareizi sakārtots. Dažas ļoti efektīvas procedūras ir Active Release Techniques (ART), chiropractic aprūpe, ortopēdiskā masāža un akupunktūra."

Skatīties video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Oktobris 2019).