Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā saplacināt vēderu ātri

Pasaulē nav nevienas sievietes, kas būtu pret to, lai zinātu galīgo noslēpumu viņas vēdera un ātruma izlīdzināšanai.

In-the-know dietologs Brooke Alpert saka, ka vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no nevēlamas uzpūsties, ir pilnīgi izvairīties no gāzētiem dzērieniem un košļājamās gumijas. „Gāzētie dzērieni un gumija var izraisīt gan vēdera deformāciju, galvenokārt tāpēc, ka tiek uzņemts papildu gaiss.”

Viņa arī saka, ka palikt prom no pupiņām, brokoļiem, briseles kāpostiem un ziedkāpostiem. „Lai gan tie ir pārāk veselīgi un labi jums, tie bieži var izraisīt kuņģa atrašanos.” Un tas pats attiecas uz svaigām presētajām sulām. „Tie var izraisīt vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tie ir ar augstu cukura daudzumu un ir pārāk daudz neapstrādātu dārzeņu.”

Tātad, ko tu vari ēst, kas nepadara jūsu kuņģi no ārpuses? „Es iesaku dzert tonnas ūdens un piparmētru tēju. Viss ar piparmētru ir dabisks debitors. Pienenes zaļumi ir lieliski, lai atbrīvotos no papildus vēdera uzpūšanās. Jūs varat izbaudīt tos sulu veidā, sautēt vai pat dzert kā tēju. ”Citi ēdieni, kas pārspīlēja uzpūšanos: gurķi, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība, kāliju bagāti pārtikas produkti, piemēram, avokado, kivi un pistācijas, ko Alpert saka, lai palīdzētu līdzsvarot elektrolītus ķermenī, lai jūs varētu dabiski deblokēt, un sparģeļi ir dabiski diurētiķi. „Prebiotikas palīdz arī tāpēc, ka tās baro labas baktērijas jūsu GI traktā,” piebilst Alpert.