Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kas notiek, kad jūs izgriežat ogļhidrātus

Diētas diētas pasaulē vārds "ogļhidrāti" ir kļuvis gandrīz krimināls, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūs domājat, ka ogļhidrātu izņemšana no diētas ir visvienkāršākais veids, kā atbrīvoties no nevēlamām mārciņām. Bet tas faktiski varētu radīt vairāk kaitējuma nekā labums. „Ķermenis ogļhidrātus pārvērš par glikozi, enerģijas avotu, ko aknas izmanto, lai palīdzētu degvielu muskuļiem un palielināt koncentrāciju. Ja jūs neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu, to sagriešana var novest pie enerģijas, galvassāpju un garastāvokļa trūkuma, ”saka Traci D. Mitchell, veselības un fitnesa treneris un autors. Vēdu degšanas plāns.

Jūs, iespējams, būsiet noguris ...
“Pārāk maz ogļhidrātu, aptuveni 20 gramu dienā vai mazāk, iegūšana var izraisīt ketozi, kur jūs galvenokārt iegūstat enerģiju no ketona ķermeņiem asinīs, nevis parastā glikozes avota,” skaidro Mitchell. "Ketoni tiek radīti, lai noārdītu taukus enerģijai, kad mūsu aknās nav pietiekami daudz glikozes, lai saglabātu ķermeņa optimālu darbību." Lai gan tas skan lieliski, ja kāds vēlas zaudēt svaru, šīs slimības blakusparādības - slikta elpa, galvassāpes un nogurums - nav patīkami.

Jūsu vielmaiņa palēnināsies + sāksiet tauku uzglabāšanu…
Visu ogļhidrātu izciršana var negatīvi ietekmēt vielmaiņu. „Mēs saņemam enerģiju no mūsu vielmaiņas, ko veicina olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki, ko mēs ēdam. Lielāko daļu mūsu vielmaiņas enerģijas nodrošina ogļhidrāti procesā, ko sauc par glikolīzi (glikozes sadalīšana), ”saka holistiskais slavenības uztura speciālists Nilli Grutman. “Neēdot ogļhidrātus, glikolīze palēnina un vairs nepadegs enerģiju, padarot ķermeni vairāk enerģijas tauku pēc ogļhidrātu patērēšanas.”

Un nopietnas blakusparādības varētu notikt…
Kādreiz esat darījuši ātri? Tas izklausās zinātniski, bet ir iespējams, ka jūsu asinīs esošie ketoni palielinājās un jūs nonācāt ketozes stāvoklī, kas ir tikai solis prom no kaut ko diezgan biedējošu. „Ja ogļhidrāti ir ierobežoti pārāk ilgi, var paaugstināties skābes līmenis asinīs, radot ketoacidozi, kas ir ļoti nopietns stāvoklis, kas var izraisīt nāvi,” saka Mitchell.

Skatīties video: eBay Haul #3. Nail Art Products Review (Oktobris 2019).