Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

4 Top Fitness trenažieri par lielākajiem svara zudumu mītiem

Tur ir daudz pļāpāt par to, ko faktiski darbojas, kad runa ir par svara zudumu, tāpēc ir tik grūti atdalīt faktu no fantastikas. Faktiski, nejauši nokrītot šiem populārajiem uztura mītiem, galu galā var novērst svara zudumu un pat radīt iespējamu veselības apdraudējumu. Tātad, lai ierakstītu ierakstu taisni, mēs izmantojām piecus fitnesa trenerus populārākajiem svara zaudēšanas mītiem, ko viņi dzird no saviem klientiem. Turpini lasīt!

Jums var arī patikt: 4 Īstas sievietes dalīties veselīgos paradumos, kas viņiem palīdzēja zaudēt 20+ mārciņas

Andrea Rogers, Xtend Barre dibinātājs:

Mīts # 1: jo vairāk jūs labāk. "Mūsu klienti patīk izmantot, bet labāk ir piešķirt 100% pilnajai klasei, nekā veikt vairākas klases ar pusi enerģijas un sliktas formas."

Mīts # 2: Smagie svari padara jūs lielgabarīta. "Muskuļi sver vairāk nekā tauki, un tas parādīsies mērogā, bet jūs labāk iederēsieties drēbēs un izskatīsies labāk ar vairāk muskuļu. Jūsu vielmaiņa arī paaugstinās ar vairāk muskuļu tā, lai jūs paceltu! svars, sievietes ķermeņa uzbūve netiks apjomīga, bet jūs saņemsiet paaugstinātu kaulu blīvumu un tonētu ķermeni. "

Alberto Ortiz, darba vilciena cīņas dibinātājs:

Mīts # 3: Ēdiet vairākas mazas maltītes visas dienas garumā. "Dienas laikā strādā piecas līdz sešas mazākas maltītes teorija, bet šeit ir problēma: lai jūs varētu veiksmīgi izmantot šo procedūru, jums tas jādara 85 līdz 100 procentiem. Esmu ilgu laiku strādājis šajā nozarē, un vienīgie cilvēki, kurus esmu redzējis, efektīvi ēda piecus līdz sešus labi sagatavotus, mazkaloriskus ēdienus, ir bijuši treneri, ķermeņa celtnieki, cīnītāji, fitnesa modeļi un viens līdz divi ļoti motivēti klienti ar laiku uz rokām. Veiksmīgs uzturs griežas ap jūsu grafiku, ietver mazliet badošanās un paliek zem jūsu ikdienas kaloriju prasībām. "

Mīts # 4: Jūs varat izmantot pārtiku. "Daži cilvēki domā:" Es varu ēst visu, ko es gribu, ja es strādāju ļoti grūti. " Jūs nevar pārspēt sliktu uzturu, neatkarīgi no tā, cik ātri jūs palaist. Jūs varat palaist, kastēt un pacelt stundas, bet tas aizņem divus bagātīgus cupcakes un apmēram divas minūtes, lai pārtrauktu darbu ar tikko veikto darbu. Tā vietā, pārtrauciet izmantot darbu kā attaisnojumu, lai ēst slikti, un sākt mācīties tagad, kā ir līdzsvarots treniņu grafiks, kas ietver pasīvās spēka mācību dienas, vienmērīgākas sirdsdarbības sesijas un atgūšanas dienas. "

Mīts # 5: es esmu svīšana, tāpēc tai ir jāstrādā. "Tikai tāpēc, ka atrodaties stacionārā velosipēdā, telpā bez A / C un svecēm nenozīmē, ka jūs degat taukus. Pārāk bieži klienti sajauc svīšanu ar tauku zudumu, bet svīšana tikai nozīmē, ka jūs esat karsts un jūsu ķermenis ir Efektīva izturības sesija ne vienmēr atstās jums pilienu, bet tauku zudums rodas no sabalansēta kaloriju patēriņa kulminācijas un konsekventiem, līdzsvarotiem treniņiem, kurus jūs varat pielietot ilgtermiņā. "

Joe Ferraro, dibinātājs treneris Rumble Boxing NYC

Mīts 6: Ēdot taukus ir slikti, un jums ir svars. "Tas ir nepareiza tauku diēta, kas ir ļoti efektīva, cenšoties sasniegt svara zudumu. Ēdot labus taukus, piemēram, avokado, kokosriekstu eļļu un citus, jūs jūtaties pilnīgi un jūs pārtraucat ēst mazāk. Tauki arī palīdz palielināt vielmaiņu tomēr izgrieziet cukuru! "

7. mīts: es ēdu tonnas augļu, tāpēc es esmu vesels. "Es mīlu apelsīnu sulu tikpat daudz kā nākamo puisi, bet pārāk daudz cukura ēšanas jebkurā formā nav laba. Tā kā garšīgs ir viss zemeņu kartons, bet tas ir arī jūsu ķermeņa cukura pārslodze. kā kaitīgs kā rafinēts cukurs, kas atrasts konfektēs, tas tomēr būtu jātērē mērenā veidā. "

Erika Hammond, dibinātāja treneris Rumble Boxing in NYC

Mīts # 8: Tas ir slikti, lai apkrāptu jūsu uzturu. "Manā grāmatā trūkums ir liels nē. Ja jūs atņemat sev visu savu iecienītāko ēdienu (trifeles kartupeļi, man), tas noved pie lielas bingēšanas iespējas. Trīsšķiedru kartupeļu puse, picas šķēle, jūsu fav saldējuma liekšķere, nepārklājiet, bet paturiet prātā, ka jums būs vairāk nekā iespējams palikt uz ceļa, ja atļausiet sev mazliet krāpšanos. "