Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

5 Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera tauku

Vai karš pret vēdera taukiem atstāj jums sajūtu kā jūs vienmēr zaudējat kaujas? „Vēdera tauki ir kaut kas vairāk, nekā jūs saprotat,” saka Traci D. Mitchell, valsts atzīts veselības un fitnesa treneris un autors. The Belly Burn plāns. „Un pārtikas produkti, kas jums būtu jāēd, ir tikpat svarīgi kā pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja runa ir par svara izkraušanu, jo īpaši caur midsection.” Šeit ir pieci lieli Mitchell pārtikas likumpārkāpēji, no kuriem jums vajadzētu izvairīties no vēdera taukiem no ķermeņa.

Tikai ēdot olu baltumus
Olu baltumi nav raksturīgi slikti, bet, izvairoties no veseliem taukiem, vitamīniem un minerālvielām olu dzeltenumos, jūs mainīsiet visas priekšrocības, ko šis ēdiens piedāvā. Vēl svarīgāk ir tas, ka, kad cilvēki iziet no ceļiem, lai izvairītos no veselām olām, viņi bieži to dara, lai izvairītos no taukiem. Izvairīšanās no taukiem, iespējams, ir viena no lielākajām kļūdām, ko var izdarīt kāds ar vēdera tauku. Ēšana mazliet vairāk tauku palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs un līdz ar to insulīnu, kas abas, ja tās ir nepielūdzamas, ir pazīmes, ka vēdera tauki būs problēma. Tā vietā, ēst visu olu. Patiesībā, ēst pāris. Jūsu ķermenis un vēders pateiks jums!

Aromāts ar zemu tauku saturuJogurts ir vēl viens pārtikas produkts, kas savā vienkāršajā, tauku formā ir diezgan veselīgs. Bet, manipulējot ar ķimikālijām, cukuru un neticamu pārstrādes apjomu, tas, ka vienreiz veselīgs jogurts mūsu ķermenim ir kļuvis par nepatikšanas karstumu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tradicionāls vai bioloģisks, augļu aromatizēts jogurts bieži satur pat 9 tējkarotes cukura uz porciju. Ja cukurs nav, tad mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms un sukraloze, ir tur, lai ieņemtu savu vietu. Tāpat kā kāds, kam ir vēdera tauki, ir vajadzīgs nedaudz vairāk diētisku tauku, bet parasti viņiem ir jāizvairās no cukura.

Ātrs labojums: Satveriet trauku ar vienkāršu jogurtu un pasniedziet to ar valriekstiem, kanēli, čias sēklām vai svaigām ogām.

Enerģijas stieņiTāpat kā ar zemu tauku garšu aromatizēts jogurts, daudziem enerģijas bariem ir jebkura no 4 līdz 10 tējkarotes cukura uz baru, un nav nekas veselīgs par to, ka ēdat tik daudz. Kad mēs ēdam šo daudz cukura, it īpaši, ja tas nav buferēts ar olbaltumvielām vai taukiem, mēs drīz pēc tam izsalcimies. Šis bads, ko parasti izraisa ātrs cukura līmeņa asinīs paaugstināšanās un pazemināšanās, aicina insulīnu palīdzēt līdzsvarot lietas. Šajā gadījumā domājiet par insulīnu kā savu "tauku uzglabāšanas hormonu".

Auzas, kas kalpo vienreizJūs varētu domāt, ka jūs labāk ēdat vienu porciju auzu, jo tas palīdzēs jums labāk kontrolēt porcijas, bet tas jums nav labi, ja šī daļa ir piepildīta ar cukuru. Daudzās vienvietīgās auzu pakās ir 4 līdz 5 tējkarotes cukura uz porciju. Viņi arī ir diezgan zemi attiecībā uz olbaltumvielām un taukiem.

SmoothiesMitchell saka, ka šī ir viena pārtikas kategorija, kurai viņai ir mīlestības / naida attiecības. „Es viņus mīlu, kad es varu tos darīt mājās siltā vasaras rītā, bet es viņus ienīstu, kad redzu, ka cilvēki ierindojas, lai pasūtītu 16 unces dzērienu, kas satur 15 tējkarotes cukura uz vienu porciju.”

Quick fix: Izmantojiet sastāvdaļas, piemēram, avokado, spinātu, želatīna vai čia sēklas.

Grunts līnija: pirmām kārtām, kad runa ir par vēdera tauku atbrīvošanu, koncentrējieties uz ēšanas kvalitāti. Ja jūs bieži ēdat apstrādātus vai iepakotus pārtikas produktus, ievērojiet pievienoto cukuru. Visbeidzot, nebaidieties no taukiem vai olbaltumvielām. Tie palīdz uzturēt jūs pilnīgu un saglabā glikozes līmeni asinīs par vienmērīgu ķīli.

Skatīties video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol Fructose, The Liver Toxin (Augusts 2019).