Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

5 labākie vasaras ēdieni tīrai ēšanai

Meklējot būt veselīgākai šovasar, ēst tīru ir dzīvesveids, ko daudzas sievietes pieņem. Bet ko tas nozīmē un vai tas ir pareizais ceļš? „Tīrā ēšana” ir ēdiens, kas ir tīrs un barības vielu blīvs, ”skaidro Emīlija Littlefield, Emīlija Powerfoods uztura speciāliste. „Tīrīšana ir viena no vērtīgākajām lietām, ko jūs varat darīt jūsu ķermenim, un ideāls laiks ir vasaras mēnešos, kad tas ir silts ārpusē. Siltākā temperatūrā ir svarīgi atdzesēt ķermeni ar dzesēšanas produktiem. ”

Lai uzturētu mūsu ķermeņa atsvaidzinātību un enerģiju šovasar, pievienojiet šos tīros ēdienus un dzērienus.

Lapu zaļie
Iepakojiet vasaras salātus ar barības vielām bagātiem lapu zaļumiem, piemēram, spinātiem, arugulām, jauktiem salātiem, kāpostiem, pienenes un micro-zaļumiem.

Bioloģiskie dārzeņi
Pievienojiet savas iecienītākās veggies vasaras salātiem, piemēram, gurķus, selerijas, ķiršu tomātus un kim chi.

Notīriet taukus
Pārliecinieties, ka jūs uzturā iekļaujiet labus taukus, piemēram, avokado un olīveļļu, lai saglabātu pilnīgāku, ilgāku sajūtu. Vēl viens bonuss? "Šie tīrie tauki pievieno neticamu garšu zaļumu tīrīšanai," saka Littlefield. "Es esmu par to, kā padarīt tīru pārtiku garšīgu, un avokado un olīveļļa ir mana sastāvdaļa."

Zaļās sulas
Iegūstiet visas uzturvielas no šiem organiskajiem dārzeņiem vienā vēsā, ērtā dzērienā, kas ir ideāls karstā, vasaras dienā.

Ūdens
Mērķējiet 10 glāzes ūdens dienā, lai paliktu mitrinātas. Lai papildinātu ķermeņa attīrīšanu, Littlefield iesaka pievienot citronu un piparmētru.

Skatīties video: Ventspils Digitālā diena (Augusts 2019).