Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Diēta „padomi”, kas varētu būt bīstami

Kā sievietes, mēs vienmēr domājam, ka mums ir jāmeklē labāk vai zaudēt lielāku svaru, bet diētas padomu padeves plūdi, kas pastāvīgi turpinās, bieži vien var izrādīties neproduktīvi un bīstami. Mēs nonācām pie sertificēta uztura speciālista un ārsta Dr. Taz Bhatia, lai noskaidrotu, kuri “padomi” vairāk kaitē nekā laba ne tikai mūsu fizikāli, bet arī mūsu vispārējā veselība.

Ēst mazāk
Dr Bhatia skaidro, ka, ēdot pārāk daudz, tas noteikti var izraisīt svara pieaugumu, pārāk mazai ēšanai var būt tāds pats efekts. “Kaloriju krišana drīzāk“ izdomājošā diētā ”ilgāk par nedēļu var triks jūsu vielmaiņu, domājot par to, ka tas ir bada režīmā, kas kavē svara zudumu,” viņa saka.

Jums var patikt: 6 Pārtikas produkti, kas var justies laimīgāki

Izvairīšanās no taukiem
"Marķēšana var mūs apmānīt, uzskatot, ka pārtikas produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem ir kaut kā veselīgāki nekā viņu pilnvērtīgi augļi," skaidro Dr. Bhatia, piebilstot, ka pētījumi liecina, ka citādi, jo pilnvērtīgi pārtikas produkti var apmierināt mūs ātrāk liek mums ēst mazāk.

Izvairīšanās no ogļhidrātiem
Dr Bhatia paskaidro, ka, lai gan ogļhidrātu smagais uzturs, ko mēs bieži redzam Amerikā, ir guvis problēmas ar aptaukošanos, pilnīgi izvairoties no ogļhidrātiem var rasties problēmas ar savu nogurumu, bezmiegu un nemieru. "Ditch vienkāršos ogļhidrātus, bet pievienot kompleksā no saldajiem kartupeļiem, brūnie rīsi vai quinoa."

Detoksēšana svara zudumam
Lai gan šī tendence ir paredzēta, lai palīdzētu mums atiestatīt neveselīgus ieradumus, Dr Bhatia saka, ka arī tai var būt nelabvēlīga ietekme. "Briesmas šeit ir yo-yo efekts, kur mēs svārstāmies starp labiem detoksiem un pilnīgu sliktu uzvedību." Dr Bhatia iesaka izmēģināt detoksikāciju uz dažām dienām, bet ne kā svara zuduma risinājumu, kā arī veicot Epsom vanna, lai samazinātu uzpūšanos. „Tas palīdz izvilkt ūdeni no organisma, kas palīdz samazināt vēdera uzpūšanos un pietūkumu, kas ir iecienīts detoksikācijas efekts.” Mēs iesakām Dr. Tealam detoksicēt un enerģēt ar ingvera un māla Epsom sāls mērcēšanas šķīdumu.

Mākslīgie cukuri
„Cukurs tagad ir atzīts par vienu no pārtikas ienaidniekiem, bet tas nepadara mākslīgos cukurus labākus,” saka Dr Bhatia, kurš piebilst, ka lielākā daļa cukura aizstājēju, domāju, Splenda, aspartāmu un Steviju ir ļoti apstrādāti un joprojām ietekmē insulīna regulēšanu, kas ir svarīgs faktors svara vadībā. "Labāka iespēja ir iegūt īstu cukuru, bet vienkārši patērēt mazāk!"

Skatīties video: Bērns norij bateriju un mirst (Augusts 2019).