Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Ko Derms tiešām domā par D vitamīnu?

Vasara ir (diemžēl) otrā galā, bet vēl joprojām ir spēcīga D vitamīna apzīšana: vai jums tas ir nepieciešams vai ne? Un, ja jūs to darāt, cik daudz ir, un kur tieši tā būtu jāsaņem? Šeit divi dermas sver ar piecām lietām par šo vienmēr jaunumu papildinājumu, kas jums tagad jāzina.

Pastāv atšķirība starp saules D vitamīnu un piedevām. Saskaņā ar Holivudas, FL, dermatologa Gary Goldfaden, MD, diemžēl efektīvākais D vitamīna avots joprojām ir saule. “Plaši izplatītais pārpratums par to, ka D vitamīna piedevu lietošana nodrošinās pietiekami daudz ādas, vairumam cilvēku trūkst. D vitamīns palielina ādas imunitāti, nodrošina spēcīgu antioksidantu aizsardzību, uzlabo elastību un veicina jauneklīgāku seju. ”

Bet tas nenozīmē, ka izlaist sauļošanās līdzekli. „D vitamīnam pietiek tikai piecas minūtes saules, kas nav sauļošanās pret saules staru iedarbību,” saka Ņujorkas dermatologs Marina Peredo, MD.

Pievērsiet uzmanību citiem avotiem (piemēram, jūsu pārtikai) piena / piena produktos. “Pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tas ir stiprināts ar D vitamīnu,” saka Dr. Peredo. „Graudaugi un graudi ir arī bagātināti ar to, un dabīgi sastopamie D vitamīna produkti ietver lašu, tunzivis, makreles un olas.”

Trūkums var būt biežāks nekā jūs domājat. „Lielākā daļa vecāka gadagājuma iedzīvotāju ir D vitamīna deficīts, jo, kad mēs vecumā (pēc 50 gadiem) samazinās mūsu ķermeņu daudzums,” stāsta Dr. Goldfadens. “Ja jūs to nesaņemat, iekšēji, jūs varat justies„ zilā ”vai letāla, un kauli vai muskuļi var sāpēt vai sāpēt. Zems D vitamīna līmenis asinīs ir saistīts ar vēzi, astmu bērniem un pastiprinātu sirds slimību. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz, jūsu āda tiek ietekmēta - jūsu seja var izskatīties blāvi un nevienmērīga un būt jutīgāka pret ādas infekcijām. Lielākā daļa ekzēmas slimnieku arī ir nepietiekami. ”

Skatīties video: The Great Gildersleeve: Fish Fry Gildy Stays Home Sick The Green Thumb Club (Septembris 2019).