Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kāda ir atšķirība starp labu tauku un slikto tauku saturu?

Daudzi no mums ir bijuši šādā situācijā: Liela bļoda no guacamole sēž jūsu priekšā, un jūs sakāt sev: "Nu, avokado ir" labs tauku saturs ", tāpēc es varu vairāk ēst un nespēšu svaru. “Diemžēl tas ne vienmēr ir taisnība. Mēs pievērsāmies reģistrētajam dietologam Elizabeth DeRobertis par liekšķere.

DeRobertis uzskata, ka „labie tauki” ir sirds veselība, un tajā ietilpst mono- un polinepiesātinātie tauki, bet „sliktie tauki” ir piesātināti un trans-tauki, kas var aizsprostot jūsu artērijas un izraisīt sirds slimības. “Pārtikas produkti, kuros ir labi tauki, ir avokado, olīveļļa un rieksti,” viņa saka. “Slikti tauki ir atrodami sviestā, pilngraudu piena produktos, sarkanā gaļā un daudzos maizes izstrādājumos.”

Viena lieta, ko DeRobertis saka, ir svarīgi atzīmēt: labiem taukiem un sliktiem taukiem ir tikpat daudz kaloriju. “Viņiem abās ir deviņas kalorijas uz gramu, kas nozīmē, ka kalorijas ātri palielinās! Es savā praksē redzu daudzus klientus, kas pārspēj labos taukus, jo viņi dzird, ka viņiem tas ir labs, bet tas arī rada svara pieaugumu. Riekstu konteiners parasti ir aptuveni 1700 kaloriju, tikai viena ēdamkarote olīveļļas ir 120 kalorijas, un viss avokado ir aptuveni 320 kalorijas. Ir svarīgi, lai porciju kontrolētu ar labiem taukiem. Es iesaku saviem klientiem iegādāties riekstus 100 kaloriju izmēra maisos un salātu mērcēs izmantot mazāk eļļas un etiķa. Vairāk nav labāk, ja runa ir par labajiem taukiem! ”

Skatīties video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol Fructose, The Liver Toxin (Septembris 2019).