Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vienas dienas plāns plānākajai vidusdaļai

Cerams, ka jūs esat plānojuši savu lielo notikumu un fiziski esat spēles augšgalā. Bet, ja tu esi kā lielākā daļa no mums un jūs esat sacīkšu pret pulksteni, lai iegūtu sev gatavību, mums ir risinājums! Šeit slavenības uztura speciālists Franci Cohen sniedz dažus lieliskus padomus, lai palīdzētu jums uzplaukt pirms jūsu lielās dienas.

Izvairieties no Cruciferous Veggies
Brokoļi, ziedkāposti un kāposti ir tikai daži no vainīgajiem ģimenes krustā, kurus vēlaties izvairīties no dienas pirms liela notikuma. Cohen saka: „Tie inducē gāzes ražošanu zarnās, izraisot biedējošo„ vēdera uzpūšanos ”.

Jums var patikt: Labākie ēdieni, ko ēdat, kad esat slims

Aplaupiet piparmētru tēju
“Ja jūs esat aplūkojis kādu gāzi-X, aktīvā viela simetikons būtībā ir piparmētras. Tas ir piparmētru, kas cīnās ar gāzi un nogalina uzpūšanos. Tas var novērst gāzi gandrīz uzreiz, ”saka Cohen.

Citronu ūdens
Vai nav pietiekami daudz ūdens? Tagad ir pienācis laiks to mainīt un nedaudz pievienot papildus. Cohen saka: „Ūdens novērš aizcietējumus un izskalo nātrija pārpalikumu no ķermeņa, un citrona pievienošana organismā ir dabisks gremošanas līdzeklis un diurētisks līdzeklis.”

Get Moving
Neatkarīgi no tā, vai esat sasniedzis trenažieru zāli, vai arī ir laiks ātri izstiepties, „Vingrošana ir lielisks veids, kā cīnīties ar gāzi un vēdera uzpūšanos. Pat vieglas stiepšanās vingrinājumi var izraisīt zarnu gāzu un gaisa kabatu izkliedēšanu, atstājot jums sajūtu deflāciju ar ērti plakanu vēderu, ”saka Cohen.

Biežas maltītes
„Ja ilgstošs laika posms starp ēdienreizēm, uzpūšanās izraisošas un dažreiz sāpīgas gāzes var uzkrāties jūsu kuņģī. Ēdot nelielas, biežas maltītes ne tikai palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un veselīgu svaru, bet arī novērš gāzes veidošanos, ”saka Cohen. Mēģiniet ēst mazākas maltītes un iepildīt svaigas uzkodas.

Lai iegūtu vairāk veselīgas pārtikas iedvesmas, sekojiet mums Pinterest!