Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai Vegāna uzturs var palīdzēt jums zaudēt svaru?

Lai gan nav viena labākā veida, kā zaudēt svaru, daži cilvēki var atrast vegānu uzturu, kas var darboties labi. Uztura speciālists Jess Cording izskaidro vegāna iznākumu un iespējamās neveiksmes un iemeslus, kāpēc daudzi cilvēki to izmēģina.

Ieguvumi
Tas var būt daudzu cilvēku dzīvesveida milzīgas izmaiņas. Cording saka: „Šāda veida plāns izcirst gaļu, zivis, olas un piena produktus, un ir ļoti zems piesātināto tauku un holesterīna līmenis, kas var būt plus, jo īpaši tiem, kam ir ģimenes sirds slimības. Vegāna uzturs parasti ir augsts dārzeņu, veselu graudaugu un augu izcelsmes proteīnu avotu, piemēram, pupiņu, riekstu un sēklu, kas ir ļoti liels šķiedrvielu daudzums, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uztur jums pilnīgāku sajūtu. ”

Jums var patikt: 5 pārtikas produkti, kas izraisa vēdera tauku

Negatīvie
„Daži var secināt, ka, pārejot no zemas šķiedras regulāras diētas uz augstu šķiedrvielu vegāna diētu, var rasties dažādi GI traucējumi,” iesaka Cording. “Paaugstiniet devu lēnām un dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim pielāgoties.” Bez dzīvnieku olbaltumvielām. daži var atrast šo uzturu mazāk apmierinošu, kas var izraisīt ogļhidrātu, kā arī riekstu, sēklu un avokado palielināšanos, taču viņiem ir arī daudz kaloriju, tāpēc pārspīlējot var būt grūti zaudēt svaru . “Izgriežot dzīvnieku izcelsmes produktus, vegāna uzturs var nebūt pieejams dzelzs, kalcija, D vitamīna un B-12 vitamīnos, tāpēc pārliecinieties, ka runājat ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par piemaksu.”

Pārtikas produkti
Mēģinot zaudēt svaru, tas ir pietiekami grūti, jo, zinot, kuri pārtikas produkti patiešām iesaiņo perforatoru, var palīdzēt izdarīt pareizās izvēles. “Paskatieties uz valriekstiem, chia sēklām un maltu linu, lai nodrošinātu lielisku omega-3 taukskābju avotu. Avokado ir arī apmierinošs, barojošs tauku avots, ko var izmantot dažādos veidos, piemēram, pievienojot salātiem un sviestmaizēm, ”saka Cording. Ceptu preču izgatavošana? Kokosriekstu eļļa padara sviestu par labu veselīgu aizstājēju.

Tāpat kā visām diētām, vegāna dzīvesveida pieņemšana ir pozitīva un negatīva, bet, ja jūs meklējat kaut ko jaunu, lai sajauktu savus parastos un svara zuduma rezultātus, tas var būt tikai diēta jums!

Skatīties video: Tiem kam ir un kam nav bērni atbildes uz jautājumiem. Gustavs un Baiba (Septembris 2019).