Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

5 vienkārši soļi uz sārmu diētu

Pāreja no skābes līdz sārmainā uzturs ir viens, ko jūs būsiet apmierināts, bet tas noteikti būs gribasspēks un centība. „Jums ir jābūt reālistiskam un jāizvēlas, kas vislabāk iederas jūsu dzīvesveidā,” saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson. „Kad esat iekarojis sākotnējos soļus, kas seko līdzi sabalansētai diētai ar pH, jūs varat veikt sarežģītākas izmaiņas.”

1. solis: Nepārtrauciet aukstu tītaru.

Ja vien jūs nevēlaties nosūtīt savu ķermeni pilnīgai nesakritībai, lēnām izgrieziet skābes ražotājus un nomainiet tos ar vairāk sārmainā pārtikas produktiem. Ja jūs pavirzīsieties pilnā ātrumā, nedarbojoties ar savu ceļu, jūs izjutīsiet alkas un galvassāpes no izņemšanas un atradīsiet to vairāk cīņā, nekā vajadzētu.

2. solis: Ēd nelielu daudzumu skābes veidojošu pārtiku.

Lai uzturētu homeostāzi, ķermenim ir nepieciešams neliels daudzums skābes. Jūs vēlaties izvēlēties veselīgākas iespējas nekā apstrādātām vai rafinētām. Lūk, ko pievienot diētai un ko izvairīties:

  • Sarkanās gaļas vietā ēdiet jūras veltes

  • Govs piena vietā dzert mandeļu pienu

  • Sviesta vietā izvēlieties kokosriekstu eļļu

  • Sodas vietā dzert zaļo tēju

3. solis: Pārliecinieties, ka jūs ievērojat pareizos procentus.

Kad sākat lietot ar pH sabalansētu uzturu, jums vajadzētu ēst 60 procentus sārmainu pārtikas produktu un 40 procenti skābu ēdienu. Pēc aptuveni viena mēneša jūs varat sākt noņemt vairāk skābes veidotāju, sasitot to līdz 20 procentiem un ēdot 80 procentus sārmainu pārtiku.

4. solis: Pareizi savienojiet.

Bam! Bam! Ķermeņa bioloģiskās veselības un labsajūtas treneris Natalie Cacciatore paskaidro, ka tas, ko ēdat vienā ēdienreizē, ir tikpat liela ietekme uz jūsu ķermeni kā konkrētais pārtikas produkts, ko apvienojat, jo katrs ēdiens tiek sagremots citā ātrumā. Augļi un zaļie dārzeņi strauji metabolizējas, bet cietes aizņem ilgāku laiku, un proteīni ir visilgāk.

5. solis: Esi gatavs.

Lai veiksmīgi sekotu sārmainā diētai (vai patiešām jebkādai diētai šajā jautājumā), jums ir jābūt gatavam, un jums ir jābūt pareiziem pārtikas produktiem, lai jums nebūtu jādara viss, kas ir pieejams. Uzglabājiet ledusskapī daudz svaigu, neapstrādātu augļu un dārzeņu un mēģiniet gatavot iepriekš, kad vien iespējams.

Skatīties video: как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать! (Augusts 2019).