Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Neapmierinošs svara cīņu cēlonis

Svara zudums cīnās ap universālo elementu: hormoni. Ja daži hormoni, piemēram, insulīns, ir nesaskaņoti, normāls tauku uzglabāšanas modelis un ziņojumi, kas tiek nosūtīti uz smadzenēm, norāda, ka ir laiks ēst.

Insulīna un vēdera tauki iet roku rokā. “Insulīns tiek izlaists, kad ēdat, bet, ja jūs ēdat ilgstoši, jūsu insulīna līmenis var samazināties. Ja jūs dabiski ražojat pārāk daudz insulīna, jūs jūtaties kā jūs neesat tik izsalkuši, it īpaši no rīta, ”saka Caroline J. Cederquist, svara vadības eksperts un autors. MD faktora diēta. "Kad ir papildu insulīns, tas triks jūsu ķermenim domāt, ka tas ir izsalcis, kad tas tiešām nav, tāpēc jūs galu galā ēdat, lai saņemtu savu cukura līmeni asinīs."

Jums var arī patikt: 8 uzturvielas, kas paātrina svara zudumu

Šī nevajadzīgā ēšana izraisa lieko tauku uzglabāšanu vēdera rajonā, novēršot insulīna receptoru pareizu darbību un nespējot ievietot glikozi atbilstošajās šūnās. Tātad, tā vietā, lai nodrošinātu enerģiju, papildu insulīns izraisa glikozes uzglabāšanu asinīs, iegūstamo svaru (īpaši kuņģī) un vielmaiņu, lai tā nedarbotos, kā paredzēts.

Lai jūsu insulīna līmenis būtu līdzsvarots, Neizlaist ēdienus - īpaši brokastis -, bet jums vajadzētu būtiski samazināt vai izgriezt pārtikas produktus, kas izraisa cukura asinsspiedienu, piemēram, pārstrādātus pārtikas produktus un rafinētus ogļhidrātus. Tā vietā, izmēģiniet veseli kviešu graudi, lai iegūtu veselīgu ogļhidrātu un liesas olbaltumvielas, lai palīdzētu stabilizēt cukura līmeni asinīs.