Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Margot Robbie uztura speciālists atklāj savu triku vēdera tauku samazināšanai

Pretēji izplatītajam uzskatam, svara zudums netiek sasniegts, tikai atjaunojot treniņu rutīnu un iztīrot diētu. Faktiski, saskaņā ar slavenības uztura speciālistu Danu Džeimsu, ir daudz citu faktoru, kas var nopietni ietekmēt svara zudumu, un viens no galvenajiem ietekmes hormoniem bieži tiek ignorēts.

„Kad negaidīti palielinās jūsu svars, daudzi no jums pāriet pie secinājuma, ka jūsu vairogdziedzera hormoni ir izslēgti,” sacīja Džeimss rakstā par Mind Body Green. "Lai gan vairogdziedzera hormoniem ir būtiska loma metabolisma regulēšanā, ir arī citi hormoni, kas ietekmē svara pieaugumu un zudumu."

Jums var arī patikt: Bella Hadid uztura speciāliste stāsta visiem saviem pacientiem veikt šos 3 papildinājumus labākai ādai

Džeimss, kura klienti ir Margot Robbie un dažādi Viktorijas slepenie modeļi, norāda, ka galvenie hormoni, kas jāapzinās, ir insulīns, estrogēns un kortizola katrs, kas saistīti ar tauku palielināšanos noteiktās ķermeņa vietās. Saskaņā ar Džeimsu, ja jūs visur uzglabājat taukus, insulīns ir dominējošais hormons organismā, kas, visticamāk, ir jāregulē. Tauku uzglabāšana augšstilbiem un muca norāda uz estrogēnu, un tiem, kas viegli uzkrājas vēdera taukus, var būt vainojams kortizola līmenis.

Par laimi, Džeimss saka, ka ir veidi, kā cīnīties pret neregulāru hormonu līmeni un galu galā samazināt taukus. Bet no visiem viņas hormonu regulējošiem padomiem, kas visvairāk pievērsās mūsu acīm, ir vēdera tauki. „Ja jums ir vēdera tauki, vainojams kortizols, kas cieš no stresa,” saka Džeimss. „Jūs gūsiet labumu no ikdienas 20 minūšu meditācijas, jo meditācija palīdz atiestatīt organisma kortizola atbildes reakciju.” Un tas vēl nav viss. Džeimss arī iesaka lietot 200 mg fosfatidilserīna pirms gulētiešanas, lai palīdzētu samazināt kortizola līmeni (mēs esam arī uzzinājuši, ka zaļā tēja var palīdzēt arī šajā ziņā).

Kaut arī regulāra meditācija un ikdienas papildinājums pēkšņi nepadarīs vēdera tauku izzušanu, tas ir labs papildinājums, lai papildinātu jau veselīgu rutīnu. Galu galā, tas varētu palīdzēt paātrināt veselīga uztura un vingrojumu režīma rezultātus, kas noteikti izklausās kā win-win mums.