Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šis Milkshake padara jūs zaudēt svaru

Šajā nedēļā probiotikas ieguva vēl vienu pozitīvu apstiprinājumu - šoreiz viņu potenciāls ir ļoti spēcīgs instruments cīņā pret svara pieaugumu.

Mazā pētījumā, kas publicēts žurnālā Aptaukošanās, un par ko ziņoja Laiksgrupā no 20 veseliem vīriešiem mēnesi patērēja augstu tauku saturu, kaloriju. Paraugu ņemšana no vīriešiem pēc tam dzēra probiotikas maisījumu (kas īpaši iekļāva baktēriju celmus) lactobacillus acidophilus un bifidobacterium longum un iet ar nosaukumu VSL # 3), kas sajaukts milkshake kopā ar diētu. Pētnieki atklāja, ka grupai, kurai bija probiotiski iepakots milkshake, faktiski bija zemāka ķermeņa masa un tauku uzkrāšanās, salīdzinot ar grupu, kas nebija (šī grupa dzēra placebo milkshake).

Jums var patikt: precīza metode, ko es izmantoju, lai zaudētu 40 mārciņas

Ko tas nozīmē? Lai gan probiotikas iepriekš ir bijušas saistītas ar labu zarnu veselību un labāku vispārējo gremošanu, cita starpā, šis pētījums var liecināt, ka šis jaunais probiotiskais papildinājums var izraisīt kaut ko kombinējošu ietekmi uz pārēšanās, mainot zarnu baktērijas, kas parasti padara to grūtāku. ķermeņa, lai absorbētu barības vielas.

Lai gan VSL # 3 patērētājiem vēl nav pieejams, šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē, izvēloties probiotiku, kas īpaši paredzēta gremošanas vajadzībām:

Īpaši celmi veic specifiskas lietas. "Jūs redzat daudz dažādas probiotikas," saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson. „Probiotiskie produkti parasti satur lielu skaitu draudzīgu baktēriju (bieži ir daudz miljardu devu) un vairākus dažādus celmus. Lactobacillus acidophilus ir populārākais probiotikas celms, un pētījumi ir parādījuši, ka tas uzlabo imūnsistēmu. Bifidobacteria bifidum ir vēl viens celms, ko jūs bieži redzēsiet probiotikās. Tas palīdz ar gremošanu, atbalsta jūsu imūnsistēmu un palīdz sintēzi B vitamīniem. ”

Jogurts satur dzīvas baktērijas, kas uzskatāmas par probiotiskām. Tas izklausās ļoti zinātniski, bet meklē divus terminus -lactobacillus bulgaricus un streptokoku termofili-pārliecinieties, ka tas dod jūsu organismam vislielāko labumu. „Lielākā daļa ražotāju pasterizē savu jogurtu, kas nogalina dabā sastopamās probiotikas un pēc tam pievieno atpakaļ probiotikām, piemēram, L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei un L. rhamnosus, kas nav tik efektīvas,” saka slavenības uztura speciālists Cynthia Pasquella. “Ja jūs izvēlaties pārvērsties jogurtā jūsu probiotiskajām vajadzībām, pārliecinieties, ka esat izlasījis etiķeti, lai jūs precīzi zināt, ko jūs saņemat.”

Mikrobs ir svarīgs. „Lielākā daļa mikrobu skaita uz pudeles ievērojami atšķiras no tā, ko jūs faktiski atradīsiet produkta iekšienē,” saka Pasquella. „Uzņēmumi vienkārši nodrošina mikrobioloģisko skaitli, kas ir probiotikās to izgatavošanas laikā, bet negarantē, ka, iegādājoties produktu, tas būs vienāds. Lielākā daļa probiotiku mirst pēc to izgatavošanas un daudzi produkti patiešām satur nulles dzīvus organismus. ”

Nav taisnība, ka visām probiotiskajām piedevām ir jābūt atdzesētām, un dažas no tām pat nevar palīdzēt jūsu konkrētajā jautājumā. „Ievērojiet nedaudz laika, lai izlasītu jūsu izvēlēto papildinājumu un uzzinātu, kā vislabāk to droši uzglabāt,” saka Pasquella. „Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs pārbaudāt probiotikas celmu, ko pērkat, jo dažādi celmi atbalsta dažādus ķermeņa apstākļus un var radīt ļoti atšķirīgus apstākļus jūsu veselībai. Ja jūs meklējat probiotiku, lai palīdzētu ar konkrētu veselības problēmu, veiciet savu pētījumu, lai atrastu vislabāko spriedzi, pirms jūs dodaties uz veikalu. ”

Skatīties video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Septembris 2019).