Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Diētas noslēpumi no Viktorijas slepenajiem eņģeļiem

Viktorijas slepenā eņģeļa diēta šogad daudz spēlē, lai palīdzētu pasaules populārākajiem apakšveļas modeļiem nokļūt skrejceļa gatavībā, stat. Tātad, mēs jautājām uztura speciālistam Nicholas Passler, kurš radīja diētu, vai parastie cilvēki (jūs zināt, tie no mums, kas nepadara mūsu dzīvi, lai izspiestu vadu) var atņemt jebkādus padomus no Eņģeļu gājiena tonēšanas plāna ?
Paskaties uz uzturu kā matemātikas problēmu
Dr. Passlera metodoloģija: Saglabājiet kalorijas veselā diapazonā, kas ir pietiekami zems, lai zaudētu svaru, vienlaikus piešķirot ķermenim pietiekamu daudzumu proteīna. „Būdams taukaini tauki nav labs izskats; tas ir pārāk maz proteīna blakusprodukts uz ierobežotu kaloriju programmu, ”viņš saka.

Jums var patikt: Kāpēc visas slavenības pulcējas uz šo salu

Esiet reāli par muskuļu masu
“Ja jūs vēlaties ātri izlaist ievērojamu svara daudzumu, to var izdarīt - tas, ko nevar izdarīt, ir svara strauja samazināšana un muskuļu iegūšana vienlaicīgi. Tas prasa papildu kalorijas, lai izveidotu muskuļus, ”saka Passler, piebilstot, ka, ja jūs sākat svara zudumu programmu ar zemu muskuļu masu, jūs nesasniegsiet fitnesu, liesu, sportisku izskatu.

Aprēķiniet savu proteīnu
Atbilstoši Passler datiem, barojošu barību un bāru lietošana ir vienkāršs veids, kā nodrošināt pareizu barības vielu līdzsvaru, un ka jūs iegūstat pareizu proteīna daudzumu un optimālu ogļhidrātu un tauku daudzumu diētā. “Aprēķiniet vajadzīgo proteīnu, nosakot liesās ķermeņa masas un aktivitātes līmeni. Ja jūs zināt savu ķermeņa tauku procentu, jūs varat aprēķināt savu liesās ķermeņa masu, ”viņš saka. “Programma, kas ir mazāka par 1000 kalorijām, vairumam cilvēku ir neproduktīva. Paturiet prātā, ka svara zudums galvenokārt ir balstīts uz patērētajām kalorijām. Nav noslēpumu - ja jūs patērējat pietiekamu proteīnu un saglabājat kalorijas, jūs zaudēsiet svaru. ”

Domājiet kā sportists
Jūs to esat dzirdējuši agrāk, bet Passler saka, ka pastāv reāla zinātne, lai gūtu pietiekamu miega līmeni. „Jā, astoņas stundas naktī, un labākais laiks gulēt ir no plkst. un 6:00 Tas dod jūsu sistēmai iespēju dziedēt, labot un atgūt, kā sportists, ”viņš saka, piebilstot, ka hidratācija ir tikpat svarīga kā jūs to dzirdējāt.

Bottom Line
Ja vēlaties, lai tai būtu vajadzīgs piemērots liesās ķermenis, Passler saka, ka tas prasa divas lietas. “Pirmkārt, zināšanas, lai tas notiktu, un, otrkārt, vēlme sekot līdzi. Tas, kas to dara, ir informētība un darbs. ”

Skatīties video: Sabīne Berezina beidzot atklāti par precībām un to, kā satikusi savu vīru (Augusts 2019).