Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Jauns pētījums saka, ka šī ikdienas uztura bagātinātājs palīdz zaudēt svaru

Badošanās var būt biedējoša - galu galā, ja jūs meklējat dažus vārda sinonīmus, zem tā atradīsiet „atturēties no ēšanas” un „sevi badā”. Tomēr dažāda veida tukšā dūšā, kas pazīstams kā laika ierobežojums, ir kļuvis par efektīvu līdzekli svara zudumam, un tas ir pirmais badošanās variants, kas šķiet pārsteidzoši iespējams (un daudz mazāk biedējošu).

Kā to norādīja Science Dailyjaunajā Illinoisa Universitātes pētījumā Čikāgā tika pētīta laika ierobežotas ēšanas ietekme uz svara zudumu aptaukošanās indivīdiem. Lai to izdarītu, pētnieki analizēja 23 brīvprātīgos ar vidējo vecumu 45 gadi un vidējo ķermeņa masas indeksu (ĶMI) - 35. Pētījums, kas ir pirmais, kas pārbauda ierobežotu ēšanas ietekmi, ļāva dieteriem ēst jebkuru veidu un jebkādu pārtikas daudzums laikā no 10:00 līdz 18:00. Tomēr ārpus šīm stundām dalībnieki varēja tikai dzert ūdeni vai dzērienus bez kalorijām.

Jums var arī patikt: šī kopējā medikamenta saistība ar lielāko svara pieaugumu

Pēc tam, kad pētījumi tika salīdzināti ar kontrolgrupu no pārmērīga svara zuduma pētījuma par badošanos, pētnieki atklāja dažus nopietnus rezultātus. Attiecībā uz vienu, tie, kas sekoja ierobežotam ēšanas plānam, patērēja kopumā mazāk kaloriju - aptuveni 350 mazāk kaloriju, lai būtu precīzi. Dalībnieki arī zaudēja aptuveni trīs procentus no sava ķermeņa masas un pēc 12 nedēļām uzlabojās asinsspiediens.

"No šī pētījuma iegūstamā ziņa ir tāda, ka ir iespējas svara zudumam, kas neietver kaloriju uzskaiti vai atsevišķu pārtikas produktu likvidēšanu," teica Kristi Varady, UIC Lietišķo veselības zinātņu koledžas kinezioloģijas un uztura profesore. par pētījumu. "16: 8 diēta ir vēl viens svara zuduma līdzeklis, kam tagad ir pieejami zinātniski pamatoti pierādījumi," piebilda Varadijs.

Uzskatot, ka lielākā daļa no 16 stundām, kas paredzētas „tukšā dūšā” nakts laikā (kad lielākā daļa cilvēku parasti ir aizmiguši), šī diēta šķiet daudz izpildāmāka nekā nepārtraukta badošanās. Plus, šis pārtikas plāns ļauj dalībniekiem turpināt ēst pārtikas produktus, kurus viņi mīl, un tas nozīmē, ka cukurs vai ogļhidrāts, kas parasti ir saistīts ar diētu, netiks tik smags šāda veida rutīnas laikā. Redzot, ka stundas no 10:00 līdz 6:00 šķiet diezgan neierobežotas un joprojām sniedziet svara zudumu rezultātus, mēs, protams, sniegsim šo ēšanas plānu vasarā.

Skatīties video: Kā ātrāk pārvietoties Rīgas centrā? (Jūlijs 2019).