Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Cik daudz tev vajadzētu būt?

Mēs, iespējams, nevēlamies to atzīt, bet mēs visi par to runājam. Poop.

Ja ķermenis nepārtrauc ēdienu, ko ēdat regulāri, tas var saturēt divas līdz trīs mārciņas atkritumu. Neatkarīgi no sajūta ērtāk, ka izdilis sadaļā jūsu skapis, uzturēšanās regulāri ir izdevīga svara zudums un vispārējo veselību. Mēs runājām ar dietologu Jessu Cordingu par viņas uzņemšanu, lai uzturētos regulāri, un uzpūšanās spēku.

Jums var patikt: Skaistuma priekšrocības no probiotikām, par kurām jūs nezināt

„Regulārums skar toksīnu ķermeni,” saka Cording. „Viss vienkārši darbojas labāk, un jūs jutīsieties mazāk uzpampis, ja pārliecināsieties, ka jūsu pareizība ir pārbaudīta.”

Saskaņā ar Cordingu, cik daudz jums vajadzētu būt diezgan vienkāršam. „Ko jūs ēdat sver kaut ko, un ķermenis izmanto to, ko mēs ēdam,” viņa saka. „Dažiem no tiem ir jāpārceļ, līdz tā izdalās, tai ir masa, tai ir svars, un to var atspoguļot skalā.”

Vidējais cilvēks parasti dodas vienu reizi dienā, bet, tā kā visi ir atšķirīgi, Cording piedāvā ieteikto diapazonu no divām dienām līdz katrai dienai.

Hallelujah! Tāpēc mēs visi patiešām sveram mazāk nekā mēs domājam?

Buzz nogalināt: nav īsti.

„Skala var mainīt divas līdz trīs mārciņas, bet liela lēkme var būt arī ūdens aiztures pazīme,” saka Cording. „Daudzi cilvēki izkāpj no lidmašīnas vai dehidratējas no ūdens trūkuma un pamanīja ievērojamu to svara pieaugumu.”

Šeit ir trīs veidi, kā palikt mērķim un izvairīties no tiem, kas nozīmē masveida lēcienus skalā:

1. Uzturieties mitrināti visu dienu. Mayo klīnika iesaka 3 litrus ūdens dienā vīriešiem un aptuveni 2,2 litrus sievietēm.

2. Dienas laikā patērējiet 25-35 gramus šķiedras.

3. Veikt probiotisku piedevu, kas piepildīta ar dzīvām, labām baktērijām. Cording iesaka izvēlēties vienu no jūsu vietējā veselības pārtikas veikala ledusskapja sadaļas.

Un, lai gan vienkāršais risinājums varētu būt stimuls stimulēt, Cording iesaka vispirms pieskarties ārstam ar savu ārstu. „Ja neesat regulāri, tas varētu būt zīme, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits,” viņa saka. „Nekad nav sāpīgi sarunāties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai jūs varētu virzīties pareizajā virzienā uz savu konkrēto ķermeni un dzīvesveidu.”

Jums var patikt: Instant veidi, kā padarīt jūsu vēdera glaimot

Skatīties video: Bergs: Ja Tev ir daudz un dažādi hobiji, tas nozīmē ka tev nav pareizais darbs (Oktobris 2019).