Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šis gardais dārzeņu ir labākais aizstājējs Carbs

Tikpat slikti, kā mēs zinām, viņi ir par mums, tur ir kaut kas tik apmierinošs par dažu balto ogļhidrātu nokrišanu, vai tas būtu bagelis, rīsi, maize vai picas. Bet ikviens, kas kaut ko zina par veselību un diētu, pateiks, ka baltie ogļhidrāti parasti tiek apstrādāti un tukši kalorijas.

Jums var patikt: 8 veselīgas uzkodas, kas patiešām garšo ļoti labi

Katru reizi tagad, lielākai daļai no mums ir jāsaņem ogļhidrātu. Bet ir jauns un veselīgs aizstājējs, kas pievērš galveno uzmanību: ziedkāposti.

Jā, tas ir dārzeņi. Un jā, tas nekas nav kā graudu produkts. Bet patiesība ir teikt, kad ziedkāposti tiek sasmalcināti tā, ka tas ir tik labi, ka to var izmantot, lai viss no rīsiem un ruļļiem uz picu mīklu, bagelēm un kāds cits, ko jūs varat sapņot. Tas kļūst tik populārs, ka jums pat nav jādara. Trader Joe Organic Riced ziedkāposti, kas lido pie plauktiem, ir iepriekš sagatavots, veselīgs risinājums, kas ietaupa laiku smalcināšanas galā.

Saskaņā ar Kristi Acuna, Newport Beach, CA, Holistiskā uztura centra īpašnieks, ziedkāposti padara to par ideālu ogļhidrātiem, jo ​​tas ir draudzīgs ogļhidrātiem. “Traukā ir apmēram 45 grami ogļhidrātu, un tasi tradicionālie kartupeļu biezeni satur aptuveni 35 gramus ogļhidrātu. Viena glāze kartupeļu kāposti, lai aizvietotu kartupeļus un rīsu, ir aptuveni 9 grami ogļhidrātu, ”viņa saka. “Ziedkāpostu izvēle palīdzēs jums zaudēt svaru un dot jums lielāku enerģiju visas dienas garumā.”

Jums var arī patikt: ANO vēlas, lai visi ēd vairāk

Ziedkāposti, atšķirībā no baltajiem ogļhidrātiem, ir bez lipekļa, C vitamīna daudzums un zems cukura daudzums, lai jūsu ķermenis varētu labi izmantot barības vielas. „Ķermeņa pārspīlēs kā tauki, kad jūs pārpildīsiet ogļhidrātus. Ziedkāposti ir daudz labāka izvēle, lai palīdzētu mazināt stresu un barot organismu ar piedāvātajiem vitamīniem un minerālvielām, ”saka Acuna. Un tas nav tik tvaicēts tik ilgi, lai jūs nedzerētu tajā esošo vitamīnu pārtiku.

Bet galvenais faktors ir dārzeņu spēja cept un dot tai jauku kraukšķīgumu, kas ir slavens ar baltajiem ogļhidrātiem. “Kad jūs izmantojat ziedkāposti, lai pagatavotu maizi vai picu garozu, jums ir jāsasmalcina tā smalka un pēc tam jāiztukšo mitrums. Olu pievienošana maisījumam mudina to patiesi izteikt, ”saka Acuna. "Un, ja jūs vēlaties uzņemt garšas saturu, pievienojiet Eiropas sviestu, piemēram, Kerry Gold, ķiplokus, liellopus un Himalayn rozā sāli. Tādā veidā jums ir daži labie tauki no sviesta, kas dos jums vitamīnu A, lai salabotu saistaudus un āda, ķiploki palīdzēs ar gremošanu un sāls nodrošinās Jūsu ķermenim minerālus. ”Delicious!