Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Cranberry Almond Smoothie, kas slāpē vēdera uzpūšanos

Vasara ir tikai ap stūri, kas nozīmē mazāk slēpšanos aiz slāņiem, un lielākai daļai no mums ļoti bīstama doma par peldkostīma valkāšanu. Par laimi, ir laiks sagatavoties. Par starteriem, apzinoties ēdienus, kurus mēs ieliekam mūsu ķermenī, un tas ir patiešām tik vienkārši, kā aplūkot, kā sākat rīta brokastis. Šī dzērveņu, mandeļu, banānu, lapu kāpostu un grieķu jogurta kombinācija apvienojas nedaudz mīkstu, saldu un krēmveida kokteiļos, kas saskaņā ar dietologu Aleksandru Vermillionu aptver visus pamatus vēdera uzpūšanās aizliegšanai. Lūk, kāpēc tas darbojas un kā to izdarīt:

Dzērvenes
Jūs, iespējams, esat zinājuši, ka tie ir iekrauti ar C vitamīnu, bet dzērvenēm ir papildu priekšrocība, ka tā darbojas kā dabīgs diurētisks līdzeklis, lai samazinātu šķidruma aizturi.

Jums var patikt: 5 dzērieni, kas padarīs jūsu ādu mirdzošu

Mandeles
Pildīti ar proteīniem, šķiedrvielām un veseliem taukiem - viņi strādā, lai samazinātu badu un saglabātu pilnīgāku sajūtu ilgākām mandelēm, kas satur arī magniju, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un novērst alkas.

Banāni
Banāni ir bagāti ar kāliju, kas ir galvenā sastāvdaļa, kas palīdz ķermenim samazināt uzpūšanos, atbrīvojot nātrija un saglabāto ūdeni.

Kale
Varētu likties, ka kaulu kā plakanā vēdera pārtiku var iekļaut kā pretsvaru, bet lapu zaļumi satur šķiedru (vēl viens taustiņš pilnīgākai-ilgākai vienādojumam) un palīdz novērst aizcietējumus. Bet, ja neesat pieradis pie diētas ar augstu šķiedrvielu saturu, izejvielu kalei var būt grūti sagremot un izraisīt gāzi. Iekšējās informācijas padoms: mēģiniet tvaicēt kāpostu, pirms pievienojat savu smoothie, lai to vieglāk iekļūtu.

Grieķu jogurts
Grieķu jogurts satur dabiskus probiotikas līdzekļus, kas palīdz uzpūties un gremošanu. Jogurts satur arī olbaltumvielas, kas, tāpat kā mandeles, samazina badu. Pārliecinieties, lai izvēlētos vienkāršu šķirni; daudzos aromatizētos jogurtos ir daudz cukura.

Dzērveņu mandeļu plakanās vēdera smoothie recepte:

1/2 glāzes saldētas vai svaigas dzērvenes

1 nobriedis banāns

1/2 glāze grieķu jogurts

1 sauja ziedlapu

1 neliels mandeļu skaits

Novietojiet visas sastāvdaļas augstas jaudas blenderī. Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai samaisītu un sasniegtu vēlamo konsistenci. Ja izmantojat svaigas dzērvenes, pievienojiet nelielu sauju ledus. Pārliecinieties, ka izmantojat nobriedušu banānu salduma pieskārienam, lai līdzsvarotu ķiršu dzērvenes. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem, kas faktiski veicina gāzes un vēdera uzpūšanos.

Vai nav jaudīga blendera? Nekādu problēmu. Izslēdziet mandeles atlikušo quinoa, auzu vai mandeļu sviesta kausu.

Izbaudi!

Skatīties video: Cranberry Smoothie (Jūlijs 2019).