Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vienkārša lieta, kas jums jādara reizi nedēļā, lai samazinātu vēža risku

Let's sejas tā, mūsu dzīve mūsu busier tagad nekā jebkad agrāk. Mēs pāriet no vienas lietas uz otru, visi vienlaikus paliekot savienoti vairākās ierīcēs un gandrīz neiespējamies ieelpot. Saskaņā ar veselības aprūpes speciālistiem, "es esmu pārāk aizņemts" ir visizplatītākais attaisnojums, ko cilvēki sniedz, kad viņi jautā, kāpēc viņi neizmanto. Es uzskatu, ka es diemžēl bieži arī ietilpst šajā kategorijā. Bet ar visiem progresīvajiem pētījumiem un tehnoloģijām, kas norāda uz vingrinājumu tiešo ietekmi uz labu veselību un samazinātu dzīvību apdraudošu slimību risku, nevajadzētu būt attaisnojumiem. Šis nesenais pētījums ir vēl viens iemesls.

Zinātnieki Roswell Park Cancer Institute (RPCI) veica pētījumu, kas nesen publicēts Žurnāls par zemāku dzimumorgānu slimībām, atklājot, ka pat tikai 30 minūšu treniņa nedēļā var ievērojami samazināt sievietes risku saslimt ar dzemdes kakla vēzi.

Jums var arī patikt: Scary News Saites Kopējais ādas kopšanas stāvoklis ar Alcheimera slimību

"Kā mums zināms, tas ir pirmais ASV pētījums, kurā aplūkotas saiknes starp fizisko neaktivitāti un dzemdes kakla vēzi," teica Dr. J. Brian Szender, MPH, pētījuma vadošais autors un līdzstrādnieks ginekoloģiskās onkoloģijas katedrā Rosvela parks. "Mūsu rezultāti liecina, ka atturēšanās no regulāras fiziskās aktivitātes ir saistīta ar paaugstinātu dzemdes kakla vēža izredzes."

Gadījuma kontroles pētījums, kurā bija 128 pacienti, kuriem bija diagnosticēts dzemdes kakla vēzis, un 512 sievietes, par kurām bija aizdomas par vēzi, bet galu galā netika diagnosticēta šī slimība, noteica "fizisko neaktivitāti", kas nodarbojas ar mazāk nekā četrām nodarbībām sesijā mēnesī. Novērtējumi parādīja, ka sievietes, kuras ziņoja, ka nav iesaistītas nevienā fiziskajā aktivitātē, bija divarpus reizes lielāka iespēja saslimt ar dzemdes kakla vēzi, salīdzinot ar sievietēm, kuras ziņoja, ka tās izmanto.

Jums var patikt: 10 labākie skaistuma un fitnesa padomi taisni no profesionāļiem

"Mēs domājam, ka šis pētījums nosūta spēcīgu sabiedrības veselības ziņojumu: pilnīgs vingrinājuma trūkums ir saistīts ar lielākas iespējamības saslimt ar nopietnu slimību," teica Dr. Kirsten Moysich, MS, pētījuma vecākais autors un departamenta onkoloģijas profesors vēža profilakse un kontrole RPCI. "Mūsu rezultāti rāda, ka jebkurš treniņu apjoms var samazināt dzemdes kakla vēža risku. Papildus smēķēšanas atmešanai un regulārai pārbaudei mēs esam identificējuši vēl vienu svarīgu modificējamu riska faktoru šai slimībai."

Celebrity fitness un wellness treneris Kathy Kaehler saka, ka, ja jums ir laiks, lai katru nedēļu būtu piemērots 30 minūšu vingrinājumam, "Vieglākais vingrinājums, lai ietilptu ikvienā vietā, kur jūs atrodaties, kur nav aprīkojuma, iet kājām. ātrums un jums ir lielisks treniņš, kas sūknēs jūsu asinis un tonizē kājas, glutes un rokas. "

Ja jums ir iespēja izmantot biežāk, Kaehler iesaka iegūt treniņu pēc iespējas vairāk nedēļas dienās. "Tā kā mums ir tendence dzīvot ļoti mazkustīgu dzīvi, ir ļoti svarīgi iegūt tik daudz fiziskās aktivitātes, kā jūs varat. Vingrinājums ir dzīves atslēga. Tas veicina jūsu garastāvokli un dod jums sev nepieciešamo pašcieņu, bet iepriekš tas viss ir veselības apdraudējuma samazināšana, kas ir galvenais iemesls, kāpēc mums visiem ir jāpieņem fiziskais dzīvesveids. "

Skatīties video: Your body language may shape who you are. Amy Cuddy (Novembris 2019).