Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Blogilates 'Cassey Ho akcijas 5 minūšu treniņš, kas dod rezultātus

Ar vienu sievietes fitnesa kanālu YouTube un 1,3 miljoniem fanu un skaitot uz Instagram, 29 gadus vecais Cassey Ho ir uguns. Šeit sociālo mediju superzvaigzne dalās ar saviem augstākajiem fitnesa noslēpumiem, ēdieniem, ko viņa ēd, lai padarītu savu ādas spīdumu, un savu mērķi - iepazīstināt savus mīļotos POP Pilates treniņus sporta zālēs visā pasaulē.

Jums var patikt: 5 treniņu padomi, kas saglabā Carrie Underwood šādā lielajā formā

NewBeauty: Kas iedvesmoja jūs veidot Blogilates?
Cassey Ho: Blogilates ir manas divas mīlestības kombinācija: blogošana un Pilates! Tas viss sākās, kad es ievietoju POP Pilates treniņu par YouTube studentiem, kurus es gribēju atstāt, kad aizbraucu pāri jaunai valstij. Tas bija burtiski domāts tikai apmēram 40 cilvēkiem. Tad šis video tika skatīts tūkstošiem reižu, un es saņēmu komentārus no cilvēkiem visā pasaulē, lūdzot vairāk! Tāpēc es klausījos. Es viņiem devu vairāk un mana kopiena sāka augt.

NB: Kas ir POP Pilates un kam tas ir labs?
CH: POP Pilates ir kā deja uz matrača, jo tā ir horeogrāfija uz Top 40 mūziku. Tas ir pilna ķermeņa, bez aprīkojuma treniņš, kas skar cietu kodolu un liesas dejotāja ķermeni, kā nekas cits. POP ir lielisks ikvienam! Neatkarīgi no tā, kāds fitnesa līmenis jūs esat, iesācējs vai progresīvs, un tas ir vīriešiem un sievietēm! Jūs strādāsit spēcīgāk un būs tik jautri.

NB! Kāds ir jūsu iecienītākais 5 minūšu treniņš?
CH: PIIT treniņš! Viena kārta faktiski ir 7 minūtes un 10 sekundes, un, lai iegūtu pilnu treniņu, jums būs jāveic četras kārtas kopā 28 minūtes un 40 sekundes. PIIT28, Pilates Intense Interval Training, ir programma, ko izstrādāju, kas apvieno augstas intensitātes kardio vingrinājumus ar POP Pilates kustību stiprināšanu. Jūs varat veikt šīs rutīnas īsā laikā un gūt lielas tauku dedzināšanas un muskuļu veidošanas priekšrocības. Šeit ir piemērs ātram PIIT treniņam:


NB! Kādas ir jūsu skaistumkopšanas produktu prasības?
CH: Belif Aqua Bomb mitrinātājs, vaselīns un Givenchy jūtamais acu zīmulis.

NB! Kā jūsu āda reaģē uz jūsu vingrojumu pildīto dzīvesveidu?
CH: Es uzskatu, ka jūsu ārējā skaistums izstarojas no tā, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Es degu sevi ar daudziem augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar vitamīniem, lai saglabātu manu ādas sajūtu un svaigu. Es arī ēdu daudz veselīgu tauku, piemēram, riekstus un zivis, kas satur omega-3 taukskābes, kas palīdz manai ādai dabūt spīdumu. Es visu dienu dzeršu daudz ūdens (apmēram 2-3 litri dienā). Tas palīdz atdzīvināt manu ādas toni, atstājot to skaistu un skaidru.

NB: Kā izskatās jūsu ikdienas uzturs?
CH: Mans uzturs sastāv galvenokārt no veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem. Daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesas olbaltumvielas. Manas uzkodas ir augļi ar kokosriekstu jogurtu vai avokado grauzdiņiem. Un, protams, es atļauju sev vienu reizi nedēļā YOLO (krāpniecisku maltīti) maltīti vai, ja man šķiet, ka manai dvēselei tas ir nepieciešams!

NB! Kādi ir jūsu labākie padomi cilvēkiem, kas cīnās ar regulāru fitnesa režīma uzturēšanu?
CH: Atrast treniņu, kas jums patīk! Tas ir tik svarīgi. Tiklīdz jūs atradīsiet darbību, ko jūs patiešām izbaudāt, jūs varēsiet to gaidīt, un tas nebūs justies kā sīki mājas darbi. Fitness jābūt jautram un motivējošam, nevis garlaicīgi un briesmīgam. Tad ieplānojiet treniņus savā ikdienas dzīvē. Uzrakstiet tos savā plānotājā un domājiet par tiem, piemēram, biznesa tikšanās, kuras jūs nepalaistu garām.

NB! Kā jūs esat tech fitnesa guru un vienmēr blogošana, kā jūs pārliecināties par sevi un atrast līdzsvaru?

CH: Tā ir taisnība! Esmu vienmēr apskatījis ekrānu, vai tas ir mans tālrunis vai mans dators. Bet es zinu, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un atrast līdzsvaru. Es valkāju Alcon dienasgrāmatas Kopā 1 kontaktlēcas, jo tās saglabā manas acis mitrinātas vēlu vakarā, kad es turpinu strādāt, tāpēc es esmu ērts un varu koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgi - maniem faniem. Es arī gribētu piecelties un iet uz pastaigām vai veikt īsu seansu, lai aizietu no ekrāna. Es arī atspējoju vibrācijas funkciju savā tālrunī, lai es to nedarītu, kad es strādāju.

NB: Kāds ir jūsu bezdzīves gabals no jūsu aktivitātes un piederumu kolekcijas POPFLEX Active?

CH: Es esmu apsēsts ar Draw the Line Legging in Mermaid!

NB! Kā jūs varat atpūsties?

CH: Man patīk trenēties! Fitness ir mans stresa atslābums, un tas mani atslābina. Tas liek man justies tik svaigi un atkal strādāt. Es arī mīlu gatavošanu. Man ir virtuve un eksperimentēšana ar receptēm. Ak, un, protams, masāžas!

NB! Kādas ir jūsu iecienītākās lietotnes?

CH: Programma Blogilates ir obligāta PIIT28. Es izmantoju taimeri, lai pierakstītu manu kustību un laika intervālus. Pavadnieki pusdienu pasūtīšanai, kad man nav laika gatavot ēdienu! Un Stitcher par podkastus, kamēr es braucu.

NB! Kādus projektus jūs pašlaik strādājat?

CH: Pašlaik mēs turpinām paplašināt POP Pilates sporta zāles visā pasaulē! Mums ir saraksts ar apmācību datumiem un vietām, kas pastāvīgi atjauninātas poppilateslife.com vietnē. Internacionāli var saņemt arī sertifikātu, izmantojot tiešsaistes programmu. Mans mērķis ir nodrošināt dzīvu POP klasi pēc iespējas vairāk cilvēku un izveidot reālu dzīves savienojumu, izmantojot fitnesa iespējas. Nākamajā sezonā arī sagaida vairāk POPFLEX aktīvo kolekciju!